Alles über Sport und Fitness - von Biografien von Athleten bis hin zu Trainingsprogrammen
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Der Bizeps ist ein gut sichtbarer, großer Muskel, der auf der Vorderseite der Schulter sitzt. Viele Sportler widmen diesem Muskel die meiste Aufmerksamkeit beim Sport. Nützliche Tipps und eine Reihe von Übungen helfen dabei, in kurzer Zeit zu Hause Bizeps aufzubauen
Nach der Veröffentlichung der Filme Yamakashi und District 13 fegte eine Welle von Akrobaten aller Art über die Welt. Allerdings erfordert dieser Sport viel Kraftaufwand, selbst ein einfacher Salto ist nicht so einfach zu meistern. Anleitung Schritt 1 Machen Sie Ihre Vorarbeit
Wenn Sie sich entscheiden, ernsthaft mit dem Laufen zu beginnen, müssen Sie ein allgemeines Verständnis der physiologischen und anatomischen Merkmale dieser Art von Leichtathletik haben. Dieses Wissen hilft Ihnen, ein Trainingsprogramm richtig aufzubauen, die Bewegungstechnik richtig zu erarbeiten und Sie vor möglichen Verletzungen zu schützen, die beim Joggen häufig auftreten
Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie ab morgen mit dem Turnen beginnen, ist es das Wichtigste, Ihre Entscheidung am nächsten Tag nicht zu vergessen. Es ist nicht notwendig, morgens mit der Gymnastik zu beginnen und sofort aus dem Bett zu springen, sobald der Wecker klingelt
Horizont ist eines der schönsten, aber auch sehr schwierigsten Elemente in der Leichtathletik. Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie zunächst einige Krafttechniken und Liegestütze beherrschen. Es ist notwendig - jegliche Unterstützung
Calanetik oder Calanetik ist ein bewährtes System statischer Übungen, das in den sechziger Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Mit seiner Hilfe können Sie die Muskeln stärken und dehnen und ihnen die sogenannte Ballettform verleihen
Laufen ist für jeden eine sinnvolle Aktivität, vor allem weil Laufen den Körper stärkt, die Leistungsfähigkeit steigert und darüber hinaus die Stimmung verbessert. Systematisches Laufen reduziert das Herzinfarktrisiko, erneuert und erhöht das Blutvolumen und erhöht den Stoffwechsel
Ragged Run - abwechselndes leichtes Laufen mit Rucken. Es hilft, die Funktion des Herzens und der Atemwege zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen. Heutzutage verwenden Sportler oft die Sprinttechnik, um den Höhepunkt ihrer Lauffähigkeiten zu erreichen
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern, den Körper zu straffen, Depressionen loszuwerden und alle Muskeln zu entwickeln. Gleichzeitig kann unsachgemäßes Joggen zu Ermüdung und Schmerzen und in manchen Fällen zu schweren Verletzungen und damit zur Ablehnung dieser wunderbaren Aerobic-Übung führen
Die visuell-motorische Reaktion eines Menschen kann wie jede andere seiner Fähigkeiten einer Entwicklung unterliegen. Dazu müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Reaktion trainieren und diese natürlich anwenden. Anleitung Schritt 1 Bitte deinen Freund, ein Spiel mit dir zu spielen
Es kann schwieriger sein, einen geformten Bauch zu bekommen, als Brust und Bizeps aufzupumpen. Das Problem ist, dass sich alle Fettdepots hauptsächlich im Bauch ansammeln. Daher reichen Kraftübungen nicht aus, um die Presse schnell aufzupumpen
Wer bei schönem Wetter mit großer Freude läuft, geht bei Regen nicht gerne joggen. Und vergebens. Laufen im Regen kann ein doppeltes Vergnügen sein - Sie halten sich fit und genießen gleichzeitig die saubere, vom Regen gewaschene Luft. Sie müssen sich nur anziehen, um nicht von Kopf bis Fuß nass zu werden
Kurzhantelgymnastik ist praktisch, weil sie mit wenigen Sportgeräten zu Hause und in Fitnessstudios erfolgreich eingesetzt werden kann. Übungen mit Hanteln ermöglichen es Ihnen, alle Muskeln der Arme zu isolieren. Um deine Arme mit Kurzhanteln aufzupumpen, musst du in jeder Übung 4-6 Sätze mit 6-12 Wiederholungen machen
Purzelbäume sind eines der Elemente der Akrobatik und der modernen Springkunst - Parkour. Erfahrene Springer können verschiedene Arten davon ausführen: hinten, vorne und seitlich. Sie können diese Techniken selbst erlernen und dann Ihre Freunde und Gäste mit ihrer meisterhaften Leistung erfreuen
Dieses Phänomen ist vielleicht jedem bekannt, der trainiert oder Sport getrieben hat. Das Gefühl von Schmerzen und Steifheit in den Muskeln, das am häufigsten am nächsten Tag nach dem Training auftritt, ist Muskelkater. Schmerzen auf unbewusster Ebene werden von einer Person als Signal für eine Verletzung von etwas wahrgenommen und selten mit etwas Positivem in Verbindung gebracht, aber es sollte nicht gesagt werden, dass DOM überhaupt schlecht ist
Ausfallschritte mit Kurzhanteln in den Händen oder mit einer Langhantel über den Schultern sind tolle Übungen. Es hilft, den Quadrizeps und die Wadenmuskulatur zu trainieren, macht die Kniesehnen hart und stärkt fast alle Muskeln des Unterkörpers
Jede Frau träumt von einer guten Dehnung. Einigen wird es von der Natur gegeben, und selbst bei großen Körpervolumina falten sie sich leicht in zwei Hälften. Andere müssen sich ihre Träume mit Dehnübungen erfüllen. Folgen Sie dem untenstehenden Komplex jeden Tag und in einem Monat können Sie großartige Ergebnisse sehen
Eine Reckstange ist ein Sportgerät, das das Eigengewicht des Körpers nutzt. Es kann die Muskulatur des ganzen Körpers genauso effektiv trainieren wie in einem Fitnessstudio mit einer Langhantel. Außerdem sind Outdoor-Sportarten gut für Ihre Gesundheit
Front Flip ist ein akrobatisches Element, das in vielen Kampfkünsten, Parkour und so weiter weit verbreitet ist. Wenn Sie dieses Element erlernen möchten, tun Sie dies am besten in der Turnhalle auf den Matten. Sie können draußen üben. Sie können also auf drei Arten einen Salto nach vorne ausführen, die wir im Folgenden beschreiben
Es ist sehr schwierig, jemanden zu finden, der gerne früh aufsteht, besonders wenn es draußen noch dunkel ist oder regnet. Aber die Welt wartet nicht, weshalb Faulenzer selten erfolgreich sind. Um Ihre gewünschten Karrierehöhen zu erreichen und sich immer gut zu fühlen, müssen Sie den ganzen Tag anregende Übungen machen