Jede Frau macht sich Sorgen um ihr Aussehen. Brust, Taille, Hüfte - alles soll harmonisch und attraktiv sein. Häufig sind die Hüften ein Problembereich, da dieser am schwierigsten zu korrigieren ist. Eine Reihe von Übungen und Werkzeugen ermöglichen es Ihnen, das Volumen der Hüften zu reduzieren, die Hauptsache ist, ein Verlangen zu haben.
Anleitung
Schritt 1
Wenn die Fülle der Hüften mit einem falschen Lebensstil verbunden ist, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung umstellen. Beseitigen Sie fetthaltige Lebensmittel. Hören Sie auf, Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel zu essen. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten - nach ein paar Wochen nimmt das Volumen der Hüften ab. Im Allgemeinen ist eine richtige Ernährung ein Garant nicht nur für schöne Hüften, sondern für den ganzen Körper.
Schritt 2
Neben der Ernährung müssen Sie die gemessene körperliche Aktivität berücksichtigen. Sie müssen keine Fitnesskurse besuchen. Fangen Sie einfach an, mehr zu laufen als zu fahren. Machen Sie kurze Outdoor-Läufe, fahren Sie Fahrrad.
Schritt 3
Die meisten Übungen zur Hüftreduktion können zu Hause durchgeführt werden. Nehmen Sie sich dafür nur 20 Minuten Zeit.
Eine der einfachsten Übungen sind Beinschwingen. Stellen Sie sich in die Nähe einer Wand, um sie mit der Hand zu halten und die Beine zu schwingen. Oder legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie abwechselnd die Beine an. Auch auf dem Rücken liegend können Sie ein "Fahrrad" ausführen. Heben Sie Ihre Beine an und beginnen Sie imaginär in die Pedale zu treten. Ein schnelles Tempo ist bei dieser Übung wichtig.
Schritt 4
Wenn Sie einen Ball haben, drücken Sie ihn zwischen Ihre Oberschenkel und drücken Sie ihn 15 Mal. Auf diese einfache Weise werden die Muskeln der Oberschenkel schnell gestrafft.
Schritt 5
Um Ihren Rücken weiter zu stärken, legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Brust und Beine an. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie nicht beugen und Ihre Arme am Körper liegen. Schließe 20 Aufzüge ab.
Schritt 6
Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie näher an sich heran. Dann beginnen Sie sie gemeinsam abzusenken, dann links und rechts, um den Boden zu berühren. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
Schritt 7
Es kommt oft vor, dass breite Hüften ein Mangel an Körperbau sind. Kein Gewichtsverlust wird sie in Form bringen. In diesem Fall hilft ein speziell ausgewähltes Outfit, das Hüftvolumen zu reduzieren. Tragen Sie keine engen Kleider und Jeans. Tragen Sie Röcke, die Ihre Hüften verbergen. Blaue und schwarze Farben in der Kleidung sind vorzuziehen, und ein Karo, ein Streifen und große Zeichnungen sind vollständig aus der Garderobe ausgeschlossen.
Schritt 8
Überwachen Sie Ihre Ernährung, trainieren Sie täglich und am besten mehrmals. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um attraktive Hüften zu gewinnen.
