Was ist die erste Frage, die einer Person gestellt wird, die zu einem Schaukelstuhl geht? Natürlich ist dies "wie viel Sie drücken". Die Popularität der Frage ist darauf zurückzuführen, dass die Bankdrückmaschine die gebräuchlichste und bekannteste ist. Wie erstelle ich ein Projektil zum Üben zu Hause?
Projektilplanung
Das Bankdrücken sollte praktisch, zuverlässig und klein sein. Die vorrangige Qualität wird Zuverlässigkeit sein, denn die Arbeit mit großen Massen kann sie zerstören. Idealerweise sollten dies große zusammengeschweißte Eisenstücke sein.
Der nächste Punkt sind die Dimensionen. Da sich die Schale wahrscheinlich in der Wohnung befindet, ist es notwendig, sie zusammenklappbar zu machen. Die vorgefertigte Struktur kann montiert und demontiert werden, und dann gibt es keine Lagerprobleme.
Welche Materialien müssen vorbereitet werden
Für die Bank nimmst du am besten ein Profilrohr – das kannst du im Baumarkt kaufen. Es gibt ein quadratisches und ein rechteckiges Profil, aber ein quadratisches ist für eine Bank geeignet. Der Simulator kann aus einem Rohr gleichen Typs und gleicher Größe hergestellt werden. Die Profilgröße beträgt 40 mal 40 Millimeter und die Dicke beträgt 2 Millimeter.
Sie müssen auch zwei rechteckige Stahlplatten mit einer Dicke von mindestens 5 Millimetern nehmen. Sie werden zu den Rutenhaltern gehen, also werden sie zu Haken gebogen.
Die letzten Vorbereitungen sind Gummipads, Muttern und Schrauben. Da die gesamte Struktur aus Metall besteht, tragen Gummielemente nicht nur dazu bei, das Geschoss leiser zu machen, sondern verhindern auch, dass es den Boden zerkratzt. Darüber hinaus machen die Pads das Projektil stabiler.
Für eine Liege eignen sich ein gewöhnliches Brett, Kunstleder und Moosgummi. Eine Liege aus diesen Materialien zeichnet sich durch Komfort, Zweckmäßigkeit und Elastizität aus. Das Projektil wird auf 3 Stützen stehen, die Länge beträgt 1 Meter und die Höhe beträgt 80 Zentimeter.
Entstehungsprozess
Es sollte sofort beachtet werden, dass das Design etwas rau ist. Der Algorithmus zur Projektilerstellung lautet wie folgt:
- Zuerst müssen Sie die Stange der Länge nach schneiden und danach sollten Sie mit dem Schweißen beginnen.
- Zwei senkrechte Balken müssen an die beiden Pfosten geschweißt werden, die die Stange halten.
- Zum anderen Rack - eine senkrechte Stange.
- Auf den Regalen müssen Sie Umrisse in einer Höhe von 340 Zentimetern machen. Genau hier muss eine horizontale Querstrebe an das Profil angeschweißt werden.
- Genau in der Mitte wird ein gerader Balken an die Horizontale geschweißt, der parallel zum Boden verläuft. Darauf wird die Bank stehen.
Damit sind die Schweißarbeiten abgeschlossen und Sie können mit dem Solarium fortfahren. Um es zu befestigen, müssen alle 30 Zentimeter 3 Löcher in den Balken gebohrt werden. Die gleichen Schritte müssen mit Sperrholz durchgeführt werden. Die Platine ist mit Schrauben befestigt. Oben wird Moosgummi aufgeklebt und dann alles mit einem Ersatz bedeckt.
Diesbezüglich kann die Erstellung einer Struktur für das Bankdrücken als abgeschlossen angesehen werden - es bleibt nur noch eine Langhantel zu erwerben oder es selbst zu machen und es dann kostenlos zu Hause zu tun. Da wäre ein Wunsch vorhanden - und Sie können einen relativ kostengünstigen Simulator selbst herstellen. Diese Option ist für jeden geeignet, der getrennt von anderen üben möchte.
