Eine Reihe von Dehnübungen namens "Stretching" stammt aus den 1950er Jahren. Dieses Klassensystem hat bis heute seine Aktualität nicht verloren. Stretching zielt darauf ab, die Flexibilität zu erhöhen und die Beweglichkeit der Gelenke zu entwickeln. Diese Art von Fitness ermöglicht es Ihnen, die Jugend zu verlängern, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskelelastizität wiederherzustellen.
Stretching kann als eigenständige Übungsreihe geübt werden. Diese Richtung in der Aerobic wird auch verwendet, um Sportler als tägliche Gymnastik zu trainieren. Statisches Dehnen, also Dehnung, hilft, sich zu beruhigen und nervöse Anspannungen zu lösen.
Die Essenz des Stretchings als Trainingssystem
Einer der Hauptvorteile des Stretchings ist die Tatsache, dass dieses Trainingssystem für alle Altersgruppen und Fitnessbedingungen geeignet ist. Damit der Dehnungskomplex gute Ergebnisse liefert, müssen Sie ihn täglich durchführen. Stretching wird auf verschiedene Weise verwendet - um Muskelkater zu beseitigen, sich nach dem Training zu entspannen, die Körperflexibilität zu erhöhen und sogar Fett zu verbrennen. Dennoch führt eine geringe Trainingsintensität dazu, dass das Dehnen eher auf Entspannung abzielt.
Das Dehnen sollte keine Schmerzen verursachen, das Wesen des Dehnens besteht darin, die Dehnung in einer Position zu halten. Diese Wellness-Technik hat ein Minimum an Kontraindikationen und ist daher für alle geeignet, denen ein allgemeines körperliches Training empfohlen wird. Dehnungselemente werden bei Yoga, Massage und einigen Kampfsportarten verwendet.
Dehnungsübungen sollten so langsam wie möglich durchgeführt werden, jede Pose wird 10-30 Minuten lang trainiert. In diesem Fall müssen Sie sich darauf konzentrieren, die Muskeln zu entspannen. Wenn sie sich anstrengen, bedeutet dies, dass der Komplex mit Fehlern ausgeführt wird. Sie sollten die Muskeln nicht zu stark ziehen, es ist wichtig, beim Dehnen eine stabile Position beizubehalten.
Die Vorteile des Dehnens
Statisches Dehnen hilft, den Körper zu harmonisieren. Sie können Übungen zur Steigerung der Muskelelastizität zu Hause und zu jeder Tageszeit durchführen. In diesem Fall muss besonders auf die richtige Atemtechnik geachtet werden. Die Einhaltung einer tiefen, gleichmäßigen Atmung wirkt sich positiv auf die Funktion des Gehirns aus. Dehnen beschleunigt auch die Durchblutung.
Beim Dehnen wird nicht nur eine Steigerung der Muskelelastizität erreicht. Der Komplex ermöglicht es Ihnen, die Gelenke zu stärken, sie stärker zu machen. Dehnen verhindert auch die Ansammlung von Salzen im Körper. Regelmäßiges Training dient der Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Dank Stretching können Sie Cellulite loswerden. Das System ist ideal für Personen, die in einem Büro arbeiten. Hochwertiges Stretching stellt die Kraft wieder her und blockiert Ermüdung. Der Komplex wird bei Schlaflosigkeit, häufigem Stress empfohlen.
