Fitness
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
In der Antike überlebten die schnellsten und wendigsten Menschen. Heute hat sich alles geändert. Die Straßen werden von der Polizei in Ordnung gehalten, wir gehen zum Wildladen. Es scheint, dass jetzt nur noch Sportler eine schnelle Reaktion brauchen:
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Wir bewundern oft die Schönheit von Tänzern auf der Bühne, Aufführungen von Turnern. Die meisten Leute glauben, dass Plastizität für den "durchschnittlichen" modernen Menschen in dieser ständigen Hektik des Lebens nicht unbedingt notwendig ist
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Laufen ist ein bekanntes Muskeltonus-Tool, da es fast alle Muskeln im menschlichen Körper zum Arbeiten bringt. Viele Menschen kennen das Gefühl von Leichtigkeit im Kopf und angenehmer Schwere in den Muskeln nach einem morgendlichen Lauf, sowie ein Gefühl von Stolz auf sich selbst, so sportlich
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Hantelübungen sind für die meisten Menschen verfügbar. Mit systematischen Übungen nehmen Muskelkraft und -volumen zu und die Gesamtausdauer des Körpers steigt. Die Bewegungskoordination und Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich, die Figur bekommt eine schöne Form
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Durch die Einbeziehung der „Wand“-Übung in den Trainingskomplex können Sie Po und Beine schnell und effektiv aufpumpen sowie die Wirbelsäule aufrichten. Mit der östlichen Übungsform können Sie Ihre Stabilität stärken, dh Sie lernen, den Boden unter Ihren Füßen perfekt zu spüren
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Der Rückwärtssalto ist einfacher zu meistern als andere Saltoarten und akrobatische Elemente. Das Erlernen der Technik ist ziemlich traumatisch und kann in den ersten Trainingseinheiten mit einer leichten Gehirnerschütterung drohen. Achten Sie daher auf Ihre Sicherheit - beginnen Sie mit dem Training auf einem Trampolin oder einer Matte
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Klimmzüge an der Stange oder Reck gelten als die effektivsten Übungen für den Muskelaufbau. Ein breiter Rücken, entwickelte Brustmuskeln und Bizeps machen die männliche Figur für das andere Geschlecht attraktiver. In nur wenigen Monaten systematischen Trainings können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Große Bizeps symbolisieren Kraft und verleihen den Armen viel Volumen. Die besten Ergebnisse beim Bizeps-Pumpen erzielen Sie, wenn Sie dem Trizeps- und Deltamuskeltraining die gleiche Aufmerksamkeit schenken. Anleitung Schritt 1 Verwenden Sie beim Bizepstraining das gesamte Arsenal an Übungen, die mit einer Langhantel, mit Kurzhanteln, auf der Scott Bank und an Maschinen zur Verfügung stehen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Wenn Sie sich entscheiden, Ihre körperliche Verfassung zu verbessern und bestimmte Muskelgruppen zu stärken, müssen Sie sich nicht für ein Fitnessstudio anmelden. Sie können einige einfache Übungen zu Hause ohne Geräte oder spezielle Gewichte durchführen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Es kommt einfach vor, dass eine Person, die nicht Sport treibt, erst nach einer Verletzung feststellt, dass sie Bänder hat. Inzwischen deutet schon das Wort "Bündel" darauf hin, dass dies eine Art Verbindungsmechanismus ist. Bänder sind unterschiedlich, aber ihr Hauptzweck besteht darin, die Knochen miteinander zu verbinden und ihr elastisches Zusammenspiel zu gewährleisten
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Joggen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig ist es die zugänglichste Sportart, die keine großen finanziellen Investitionen erfordert. Um Gewicht zu verlieren, reicht es, dreimal pro Woche eine halbe Stunde in einem leichten Tempo zu laufen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Um ihre Figur in Ordnung zu bringen, verwenden Frauen und Mädchen unterschiedliche Methoden und Mittel. Jemand wählt strenge Diäten, jemand nimmt Medikamente, um Fett zu verbrennen, und jemand fängt an, Sport zu treiben. Die Vorteile des Laufens Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Manchmal scheint die Natur Frauen ungerecht zu sein. Jemandem gibt sie eine Büste der dritten Größe und jemandem - eine "unglückliche". Beruhigen! Es gibt spezielle Übungen zur Brustvergrößerung, die eine Operation ersetzen können
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Der Start entscheidet maßgeblich über den Erfolg der Überwindung der gesamten Laufdistanz. Ein korrekter Start und Startlauf wird dem Athleten das bestmögliche Ergebnis liefern. Das Wichtigste beim Laufen ist, die maximale Geschwindigkeit für die minimale Distanz zu entwickeln
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Gewichtheben ist ein Kraftsport. Und das Herzstück dieser Sportart ist die Durchführung von Übungen, die das Heben von Gewichten beinhalten. Heutzutage bestehen Gewichtheberwettbewerbe aus zwei solcher Übungen: Reißen und Reinigen und Ruck. Anleitung Schritt 1 Wenn Sie sich für das Gewichtheben entscheiden, fangen Sie nicht sofort an, die Arbeit mit der Langhantel zu meistern und Ihren Körper nicht zu belasten, der nicht daran gewöhnt ist
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Das Arbeiten im Büro am Computer in einer Sitzposition wirkt sich negativ auf die Körperhaltung aus. Die Halswirbel werden stark belastet und es treten Rückenschmerzen auf. Schulterentspannungsübungen können helfen, Müdigkeit während oder nach einem Arbeitstag zu lindern
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Leichtathletik umfasst einige der beliebtesten Sportarten auf der ganzen Welt. Leichtathletik-Wettkämpfe werden im Rahmen der Olympischen Spiele, verschiedener Meisterschaften ausgetragen. sowie kommerzielle und gemeinnützige Wettbewerbe. Geschichte der Leichtathletik Die ersten Athleten sollten als die antiken griechischen Athleten angesehen werden, die an den ersten Olympischen Spielen teilnahmen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Rhythmische Gymnastik ist eine der spektakulärsten Sportarten. Auch im Zirkus wird unsere Aufmerksamkeit oft auf Akrobaten gelenkt, die die unvorstellbarsten Figuren und Übungen ausführen. Einige davon können Sie selbst erlernen. Zu Hause ist es beispielsweise wirklich möglich, den Aktionsalgorithmus zum Ausführen eines akrobatischen Rads zu beherrschen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Viele von uns möchten unseren Freunden oder Freundinnen etwas zeigen. Manche nehmen es mit ihrem Intellekt, andere mit körperlicher Kraft und wieder andere mit Geschick. Wenn Ihnen der Gedanke gekommen ist, die Sonne auf einem Reck zu machen, um andere zu überraschen, lesen Sie die folgenden Tipps und Sie werden herausfinden, wie Sie dies am erfolgreichsten und sichersten tun
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Es ist sehr schwierig, jemanden zu finden, der gerne früh aufsteht, besonders wenn es draußen noch dunkel ist oder regnet. Aber die Welt wartet nicht, weshalb Faulenzer selten erfolgreich sind. Um Ihre gewünschten Karrierehöhen zu erreichen und sich immer gut zu fühlen, müssen Sie den ganzen Tag anregende Übungen machen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Front Flip ist ein akrobatisches Element, das in vielen Kampfkünsten, Parkour und so weiter weit verbreitet ist. Wenn Sie dieses Element erlernen möchten, tun Sie dies am besten in der Turnhalle auf den Matten. Sie können draußen üben. Sie können also auf drei Arten einen Salto nach vorne ausführen, die wir im Folgenden beschreiben
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Eine Reckstange ist ein Sportgerät, das das Eigengewicht des Körpers nutzt. Es kann die Muskulatur des ganzen Körpers genauso effektiv trainieren wie in einem Fitnessstudio mit einer Langhantel. Außerdem sind Outdoor-Sportarten gut für Ihre Gesundheit
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Jede Frau träumt von einer guten Dehnung. Einigen wird es von der Natur gegeben, und selbst bei großen Körpervolumina falten sie sich leicht in zwei Hälften. Andere müssen sich ihre Träume mit Dehnübungen erfüllen. Folgen Sie dem untenstehenden Komplex jeden Tag und in einem Monat können Sie großartige Ergebnisse sehen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Ausfallschritte mit Kurzhanteln in den Händen oder mit einer Langhantel über den Schultern sind tolle Übungen. Es hilft, den Quadrizeps und die Wadenmuskulatur zu trainieren, macht die Kniesehnen hart und stärkt fast alle Muskeln des Unterkörpers
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Dieses Phänomen ist vielleicht jedem bekannt, der trainiert oder Sport getrieben hat. Das Gefühl von Schmerzen und Steifheit in den Muskeln, das am häufigsten am nächsten Tag nach dem Training auftritt, ist Muskelkater. Schmerzen auf unbewusster Ebene werden von einer Person als Signal für eine Verletzung von etwas wahrgenommen und selten mit etwas Positivem in Verbindung gebracht, aber es sollte nicht gesagt werden, dass DOM überhaupt schlecht ist
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Purzelbäume sind eines der Elemente der Akrobatik und der modernen Springkunst - Parkour. Erfahrene Springer können verschiedene Arten davon ausführen: hinten, vorne und seitlich. Sie können diese Techniken selbst erlernen und dann Ihre Freunde und Gäste mit ihrer meisterhaften Leistung erfreuen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Kurzhantelgymnastik ist praktisch, weil sie mit wenigen Sportgeräten zu Hause und in Fitnessstudios erfolgreich eingesetzt werden kann. Übungen mit Hanteln ermöglichen es Ihnen, alle Muskeln der Arme zu isolieren. Um deine Arme mit Kurzhanteln aufzupumpen, musst du in jeder Übung 4-6 Sätze mit 6-12 Wiederholungen machen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Wer bei schönem Wetter mit großer Freude läuft, geht bei Regen nicht gerne joggen. Und vergebens. Laufen im Regen kann ein doppeltes Vergnügen sein - Sie halten sich fit und genießen gleichzeitig die saubere, vom Regen gewaschene Luft. Sie müssen sich nur anziehen, um nicht von Kopf bis Fuß nass zu werden
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Es kann schwieriger sein, einen geformten Bauch zu bekommen, als Brust und Bizeps aufzupumpen. Das Problem ist, dass sich alle Fettdepots hauptsächlich im Bauch ansammeln. Daher reichen Kraftübungen nicht aus, um die Presse schnell aufzupumpen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Die visuell-motorische Reaktion eines Menschen kann wie jede andere seiner Fähigkeiten einer Entwicklung unterliegen. Dazu müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Reaktion trainieren und diese natürlich anwenden. Anleitung Schritt 1 Bitte deinen Freund, ein Spiel mit dir zu spielen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Ragged Run - abwechselndes leichtes Laufen mit Rucken. Es hilft, die Funktion des Herzens und der Atemwege zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen. Heutzutage verwenden Sportler oft die Sprinttechnik, um den Höhepunkt ihrer Lauffähigkeiten zu erreichen
Zuletzt bearbeitet: 2025-06-01 07:06
Laufen ist für jeden eine sinnvolle Aktivität, vor allem weil Laufen den Körper stärkt, die Leistungsfähigkeit steigert und darüber hinaus die Stimmung verbessert. Systematisches Laufen reduziert das Herzinfarktrisiko, erneuert und erhöht das Blutvolumen und erhöht den Stoffwechsel
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Calanetik oder Calanetik ist ein bewährtes System statischer Übungen, das in den sechziger Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Mit seiner Hilfe können Sie die Muskeln stärken und dehnen und ihnen die sogenannte Ballettform verleihen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Horizont ist eines der schönsten, aber auch sehr schwierigsten Elemente in der Leichtathletik. Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie zunächst einige Krafttechniken und Liegestütze beherrschen. Es ist notwendig - jegliche Unterstützung
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie ab morgen mit dem Turnen beginnen, ist es das Wichtigste, Ihre Entscheidung am nächsten Tag nicht zu vergessen. Es ist nicht notwendig, morgens mit der Gymnastik zu beginnen und sofort aus dem Bett zu springen, sobald der Wecker klingelt
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Wenn Sie sich entscheiden, ernsthaft mit dem Laufen zu beginnen, müssen Sie ein allgemeines Verständnis der physiologischen und anatomischen Merkmale dieser Art von Leichtathletik haben. Dieses Wissen hilft Ihnen, ein Trainingsprogramm richtig aufzubauen, die Bewegungstechnik richtig zu erarbeiten und Sie vor möglichen Verletzungen zu schützen, die beim Joggen häufig auftreten
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Nach der Veröffentlichung der Filme Yamakashi und District 13 fegte eine Welle von Akrobaten aller Art über die Welt. Allerdings erfordert dieser Sport viel Kraftaufwand, selbst ein einfacher Salto ist nicht so einfach zu meistern. Anleitung Schritt 1 Machen Sie Ihre Vorarbeit
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Der Bizeps ist ein gut sichtbarer, großer Muskel, der auf der Vorderseite der Schulter sitzt. Viele Sportler widmen diesem Muskel die meiste Aufmerksamkeit beim Sport. Nützliche Tipps und eine Reihe von Übungen helfen dabei, in kurzer Zeit zu Hause Bizeps aufzubauen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Das Hochziehen an der Reckstange gehört zu den Grundübungen im Rahmen des allgemeinen Körpertrainings für Turnerinnen und Turner. Um zu lernen, sich von Grund auf hochzuziehen, müssen Sie grundlegende Fähigkeiten entwickeln. Verwenden Sie dazu einfache Vorbereitungsübungen
Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:01
Der Langstreckenlauf gilt als beliebte Leichtathletik-Disziplin. Am häufigsten wird es von denen praktiziert, die einen gesunden Lebensstil führen und ihre Sportform deutlich verbessern möchten. Lange Distanzen umfassen normalerweise solche, die im Bereich von drei bis zehntausend Metern liegen