Bewegungsmangel und Umweltprobleme veranlassen die Menschen zunehmend, ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen, und das Internet ermöglicht es, sich unbegrenzt über alle modernen Trends zu informieren. So gewinnt die alte orientalische Yoga-Kunst, die aus Indien zu uns kam, immer mehr an Popularität.
Yoga ist nicht nur eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Dehnung zu verbessern und den Körper in Form zu halten. Dies ist eines der Systeme der indischen Philosophie, eine Lebensweise, die auf Selbsterkenntnis und Erleuchtung abzielt.
Wenn Sie Yoga nur als eine Reihe von Übungen und Körperhaltungen behandeln (im Yoga werden sie Asanas genannt), wird es nur zu Gymnastik, mit der Sie Ihre Gesundheit und Form verbessern und die Arbeit der inneren Organe verbessern können. Nach den ersten zwei bis drei Monaten regelmäßiger Praxis werden Sie deutliche Veränderungen zum Besseren feststellen.
Regelmäßige Yoga-Praxis kann dir nicht nur helfen, die meisten chronischen Krankheiten zu bewältigen, sondern dich auch mit Vitalität zu füllen und es wird dir viel leichter fallen, mit Stress umzugehen.
Das Gute an Yoga ist, dass Sie zum Üben keine spezielle Ausrüstung benötigen. Ein wenig Freiraum und eine Gymnastikmatte reichen aus. Daher kann jeder Yoga praktizieren.
Die optimale Voraussetzung für die Yogapraxis ist jedoch Stille. Es wird Ihnen ermöglichen, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren und sich so gut wie möglich zu konzentrieren.
Versuchen Sie nicht, sofort schwierige Asanas zu nehmen. Beginnen Sie nach und nach. Kein Reißen. Wenn Sie Beschwerden verspüren, ist es besser, die Übung nicht vollständig durchzuführen. Allmählich wird sich der Körper beruhigen und Sie werden Erfolg haben. Gehen Sie nach und nach zu komplexeren über. Wir möchten Sie daran erinnern, dass Sie keine Beschwerden haben sollten. Alle Asanas sollten zweiseitig sein. Wenn die Pose asymmetrisch ist, machen Sie es zuerst auf einer Seite, dann auf der anderen.
Die richtige Atmung ist für die Yogapraxis sehr wichtig: einatmen, halten, ausatmen. Bei falscher Atmung verkrampfen sich die Muskeln ruckartig und Sie können den positiven Effekt der Übung nicht erzielen.
Das Training sollte nicht mit vollem Magen begonnen werden. Nach dem Essen sollten Sie mindestens 2 Stunden lang keinen Sport treiben.
Versuchen Sie gleichzeitig zu üben. Ein hervorragendes Werkzeug für Yoga ist Meditation, also die Fähigkeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Yoga ist perfekt für diejenigen, die nach Gesundheit, Erfolg und Ruhe streben. Sie wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und mit vielen Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden, denen Sie in Ihrem Leben begegnen.
