Vitamine sind nützliche Substanzen, die an den Stoffwechselprozessen im menschlichen Körper beteiligt sind. Für Sportler, bei denen der Erfolg in der gewählten Disziplin stark vom Stoffwechsel abhängt, ist eine ausreichende Vitaminzufuhr besonders wichtig. Wenn Sie den Mangel an Vitaminen mit der Nahrung nicht ausgleichen können, müssen Sie diese zusätzlich einnehmen. Die Einnahme von Vitamin A hat eine gewisse Spezifität.
Anweisungen
Schritt 1
Vitamin A wird entweder prophylaktisch oder medizinisch eingenommen. Vorbeugend nehmen Sie es am besten in Kapseln ein. Dieses Vitamin wird nur mit Fett aufgenommen, daher enthält eine Kapsel Öl, in dem die erforderliche Dosis des Vitamins gelöst ist. Normalerweise werden zwei oder vier Kapseln Vitamin A pro Tag eingenommen. Wenn Sie ein Sportler sind, ist es besser, mit zwei Kapseln zu beginnen, wenn diese Dosierung nicht ausreicht, dann gehen Sie zu vier über.
Schritt 2
Die Dosierung zur therapeutischen Anwendung kann nicht selbst verordnet werden, sie muss vom Arzt vorgenommen werden. Dieses Vitamin ist wirksam bei der Bekämpfung von Hautkrankheiten, Augen-, Darm- und Magenproblemen. Der Arzt kann mehr als zwei Kapseln pro Tag verschreiben, alles hängt vom Zweck der Einnahme ab. Wenn Sie mit Ihrer Vitamin-A-Zufuhr bestimmte Ziele erreichen möchten, lassen Sie sich dennoch am besten von Ihrem Arzt über die genaue Dosierung beraten. Ein Überschuss sowie ein Mangel an Beta-Carotin sind schädlich für den Körper.
Schritt 3
Vitamin-A-Kapseln sollten morgens und abends innerhalb von 10 Minuten nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Kombination der Einnahme von Carotin mit der Nahrung ist notwendig, da das Vitamin sonst einfach nicht aufgenommen wird: Für die Verarbeitung dieser Substanz werden solche Verbindungen benötigt, die erst nach dem Essen im Körper auftreten. Nehmen Sie morgens und abends die gleiche Menge Vitamin-A-Kapseln zu zweit oder einzeln ein.
Schritt 4
Wenn Sie ernsthaft Sport treiben, ist es vielleicht am besten, nicht ein einzelnes Vitamin, sondern einen ganzen Komplex einzunehmen. Multivitamine sind Arzneimittel, die verschiedene Verbindungen enthalten und in der Dosierung ausgewogen sind. Eine der Eigenschaften vieler Vitamine, darunter auch Vitamin A, ist, dass diese Stoffe nicht einzeln aufgenommen werden können. Zusammen werden diese Vitamine vom Körper viel leichter verarbeitet. Zudem wird im Körper nur sehr selten ein Vitamin-A-Mangel beobachtet, meist ist eine erhöhte Aufnahme anderer Verbindungen erforderlich. Ein weiterer Vorteil des Vitaminkomplexes besteht darin, dass er als Kurs eingenommen werden kann. Wenn Sie keinen persönlichen Arzt haben, der Sie beraten kann, können Sie einfach in die Apotheke gehen und fragen, welche Multivitaminkomplexe für Sportler entwickelt wurden.
