Die Wirbelsäule ist die "Achse des Lebens", und Probleme mit ihr führen bei einer Person zu Migräne, Unterbrechungen der Arbeit des Magen-Darm-Trakts, Stauungen im kleinen Becken, Fehlfunktionen der Leber und anderer Organe. Sehr oft ist der Mensch selbst der Schuldige seiner Krankheiten. Das Lesen im Bett, die Angewohnheit, krumm zu sitzen, unsachgemäßes Sitzen am Computer führt schließlich zu Wirbelsäulendeformitäten und Gesundheitsproblemen. Glücklicherweise ist es einfach, dieses traurige Szenario zu verhindern - es reicht aus, auf die richtige Körperhaltung zu achten.
Notwendig
- - Dickes Buch;
- - großer Fitnessball;
- - Fitnessstudiomitgliedschaft.
Anweisungen
Schritt 1
Nutzen Sie den Rat unserer Großmütter. Um die richtige königliche Haltung zu entwickeln, legten sie sich ein Buch auf den Kopf und gingen herum und versuchten, es nicht fallen zu lassen. Der Gang wurde glatt, die Schultern strafften sich und eine gewöhnliche Frau verwandelte sich in eine stolze Schönheit.
Schritt 2
Kontrolliere deinen Körper. Überprüfen Sie seine Position mit der Referenz jede Minute. Der Standard ist leicht herauszufinden: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, so dass Ihr Körper an vier Punkten die Wandoberfläche berührt - Hinterkopf, oberer Rücken, Gesäß und Fersen. Gleichzeitig wird der Bauch leicht eingezogen. Diese Körperhaltung ist korrekt - Referenz. Das sollten Sie jede Sekunde unterstützen.
Schritt 3
Gehen Sie zum Fitness oder trainieren Sie zu Hause. Die besten Trainingsarten, um die Gesundheit der Wirbelsäule und eine gute Körperhaltung zu erhalten, sind Yoga und Pilates. Gleichzeitig stärken Sie die Rückenmuskulatur, die Ihren Körper stützt und ein Kollabieren verhindert.
Schritt 4
Kontrollieren Sie Ihre Sitzposition am Computer oder Esstisch. Setzen Sie sich aufrecht hin, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße stehen fest auf dem Boden. Die meisten Menschen tun dies nicht und bekommen im Laufe der Zeit viele Wunden.
Sie können einen riesigen aufblasbaren Fitnessball bekommen und zu Hause darauf sitzen. Beim geringsten Versuch, sich in eine imposante Pose zu lehnen, finden Sie sich auf dem Boden wieder. Mit der Zeit gewöhnen Sie sich an, richtig zu sitzen.
