Die meisten Leute verbinden dieses Wort wahrscheinlich mit der Sprungkraft. Schließlich ist Stepptanz ein Tanz, der auf Stepptanz basiert. Aber dieses Konzept hat sich erweitert und stellt nun eine viel breitere Gruppe von Übungen dar als nur Tanzbewegungen. Mittlerweile ist der Begriff Step aus der Step-Aerobic nicht mehr wegzudenken.
Anleitung
Schritt 1
Warum Step-Aerobic? Hier ist alles logisch, denn im modernen Sinne ist eine Stufe eine spezielle Plattform, ein Sportgerät für das Training. Äußerlich ist es einer niedrigen breiten Bank sehr ähnlich. Sie können ungläubig schnauben, sagen sie, was Sport ist und warum der hohe Rang des Projektils, aber der Schritt ist nicht so einfach, wie es scheint. Schau es dir genauer an.
Schritt 2
Als Hilfsmittel, das bei der Durchführung von Körperübungen zum Einsatz kommt, muss eine Trittplattform eine ganze Reihe von Anforderungen und Kriterien strikt erfüllen. Schließlich ist dies ein Garant für Sicherheit für den Auszubildenden. Die wichtigsten Kriterien sind Festigkeit, Stabilität, Zähigkeit.
Schritt 3
Die übliche Höhe für eine Stufe beträgt 15 bis 30 cm und die Breite 50 cm Natürlich ist es besser und sicherer, eine solche Plattform zu kaufen, aber mit starkem Wunsch oder Geldmangel können Sie sie selbst herstellen. Nehmen Sie dazu einfach eine stabile Bank, die für die aufgeführten Parameter geeignet ist.
Schritt 4
Tragen Sie eine Schicht Kleber auf die Bank auf, sogar PVA reicht, und bedecken Sie sie mit einem rutschfesten, gummierten Tuch. Achten Sie darauf, dass der Stoff möglichst vollständig mit Klebstoff durchtränkt ist und eng an der Bank anliegt.
Schritt 5
Befestigen Sie die Stoffkanten an der Unterseite der Bank mit kleinen Nieten oder Heftklammern, die Möbelhersteller verwenden.
Schritt 6
Manchmal wird zur Stoßdämpfung eine dünne Gummiplatte zwischen Holz und Stoff gelegt, in diesem Fall muss sie separat mit denselben Möbelnägeln befestigt werden und erst dann sollte der Stoff verklebt werden.
Schritt 7
Es ist auch interessant, dass es mehr als 200 Möglichkeiten gibt, die Stufen hinauf und hinunter zu gehen. Es stellt sich heraus, dass Sie nicht einmal einen Hundertstel aller möglichen Optionen für diese scheinbar einfache Aktivität kennen. Natürlich werden all diese Übungen mit einem klaren Rhythmus zu Musik durchgeführt. Leider werden Liebhaber von Klassikern in Step-Aerobic-Kursen Dvořák oder Bach kaum hören können, wenn auch nur in der Verarbeitung einiger DJs.
