Eine Person wird immer von der Eroberung neuer Höhen angezogen: sei es der Aufstieg auf die Karriereleiter oder die Verbesserung seines Lieblingssports. Aber Sie können sich nur auf einem bezwungenen hohen Felsen stehend fühlen.
Anleitung
Schritt 1
Seit der Antike beschäftigen sich die Menschen mit der Überwindung von Berggipfeln, aber wenn dieses gefährliche Abenteuer früher auf der Suche nach besseren Lebensbedingungen beruhte, begann sich ab Anfang des 19. Jahrhunderts das Bergsteigen und Klettern als Sport zu entwickeln. Wenn Sie nicht auf der Suche nach einem Spitzenplatz bei internationalen Wettbewerben sind, sondern einfach nur neue Erfahrungen sammeln möchten, gibt es ein paar Tipps für Kletteranfänger.
Schritt 2
Bevor Sie sich auf eine gefährliche Reise begeben, studieren Sie die Strecke sorgfältig. Fragen Sie Ihre Vorgänger nach den besten Möglichkeiten, den Felsen zu erklimmen, lernen Sie die möglichen Gefahren kennen, die auf der Straße auf Sie lauern. Beobachten Sie den Aufzug mit Ihren Augen, erinnern Sie sich an alle Felsvorsprünge, an denen Sie festhalten können, überprüfen Sie das Gelände und die Größe der Felsen.
Schritt 3
Machen Sie ein gutes Aufwärmen, bevor Sie den Felsen erklimmen. Alle Gelenke lockern, Sehnen etwas ziehen. Wenn Sie zu Verstauchungen neigen, befestigen Sie elastische Bandagen an empfindlichen Körperteilen wie Schienbeinen und Handgelenken. Passen Sie auf und schützen Sie Ihre Knochen: Setzen Sie Helm, Ellbogen- und Knieschützer auf. Binden Sie die Schnürsenkel an Ihren Turnschuhen fest. Tragen Sie am besten Schuhe mit Spikes oder rutschfesten Sohlen.
Schritt 4
Vertrauen Sie beim Aufstieg Ihrer Versicherung und Ihrem Partner. Ziehen Sie das Seil nicht zu fest, es sollte leicht entspannt sein. Wenn Sie auf eine kleine Höhe geklettert sind, fallen Sie absichtlich hin: Sie werden spüren, wie das Sicherheitsseil funktioniert, dies hilft Ihnen, Angst in großen Höhen zu vermeiden.
Schritt 5
Legen Sie nicht Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihre Hände. Erfahrene Kletterer wissen, dass beim Erklimmen eines Gipfels die Unterstützung auf den Füßen sein sollte, wie beim Aufstieg auf eine Leiter. Die Hände werden hauptsächlich zum Gleichgewicht und Abtasten der Beinvorsprünge verwendet.
Schritt 6
Machen Sie keine großen Schritte: Steigen Sie langsam und allmählich auf. Stellen Sie nicht den ganzen Fuß auf eine Stütze, klammern Sie sich mit den Daumen daran fest, stellen Sie sich auf die Zehen.
Schritt 7
Halte deine Arme gerade und deine Beine gebeugt. Wenn Sie in die falsche Richtung heben, werden Sie mitten auf der Fahrt eine Ermüdung der Arme spüren, wenn Sie eine angemessene Ruhe benötigen. Um die Leistung aufrechtzuerhalten, senken Sie abwechselnd Ihre Hände und unterhalten Sie sich so viel wie möglich mit ihnen.
Schritt 8
Ändern Sie das Tempo je nach Abschnitt der Strecke. Bewegen Sie sich bei schwierigen Anstiegen schneller und bei leichten Anstiegen langsamer und entspannter. Halten Sie nicht den Atem an.
