Die Fähigkeit, sich schön zu bewegen, sollte genau als Gang verstanden werden. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es bei jedem anders ist. Um zu lernen, wie man anmutig geht, müssen Sie einige Prinzipien der Gangeinstellung befolgen und spezielle Übungen durchführen.
Notwendig
- - Bequeme Schuhe;
- - ein Taschentuch / Stück Stoff;
- - Buchen;
- - Stand.
Anweisungen
Schritt 1
Stellen Sie sich mit geradem Fuß hin und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Zehen nicht herausdrehen. Dies ist notwendig, um einen schönen und korrekten Gang zu bilden. Stellen Sie zuerst Ihre Ferse auf den Boden und heben Sie Ihre Zehen leicht an. Gehen Sie mit einem durchschnittlichen Schritt, nicht schnell und nicht gulliver, sondern der, der Ihnen ermöglicht, Ihr Wachstum zu erzielen. Die gesamte Bewegungslast wird von den Hüften aufgenommen, die für die Unbeweglichkeit und Leichtigkeit des Unterschenkels sorgen. Beim Gehen bewegen sie sich leicht auf und ab. Heben Sie Ihre Hüfte an, während Sie Ihr Standbein passieren, und berühren Sie den Boden mit der Ferse.
Schritt 2
Beim Gehen die Arme frei hängen lassen, aber auf keinen Fall nachhallen, sonst ist es so etwas wie ein Soldatenschritt auf dem Exerzierplatz am Tag des Sieges. Schwingen Sie Ihre Arme auch nicht weit, da es von der Seite ziemlich hässlich aussieht.
Schritt 3
Machen Sie einige Übungen. Die erste ist wie folgt. Nehmen Sie einen Stuhl und stehen Sie aufrecht. Zeigen Sie mit den Zehen nach vorne und greifen Sie die Stuhllehne. Stehen Sie langsam auf den Zehen und frieren Sie 1-2 Minuten lang ein. Verlagern Sie dann das gesamte Körpergewicht auf die Außenseite des Beins. Senken Sie sich ab und wiederholen Sie diese Bewegung noch einige Male.
Schritt 4
Nehmen Sie ein Taschentuch oder einen anderen Stoff. Setzen Sie sich auf den Boden und stützen Sie Ihre Füße ab. Versuchen Sie, Ihr Taschentuch oder einen anderen Stoff mit den Zehen zu greifen. Bewegen Sie es und versuchen Sie, Ihre Fersen nicht vom Boden zu heben, bis sich Ihre Zehen berühren. Mache diese Übung 6 Mal.
Schritt 5
Nehmen Sie ein dickes Buch und legen Sie es auf den Boden. Stellen Sie Ihre Füße so auf, dass die Innenseite Ihres Fußes auf dem Buch und die Außenseite auf dem Boden liegt. Heben und fallen Sie auf die gleiche Weise sanft. Mache auch 6 Wiederholungen.
Schritt 6
Versuchen Sie, Ihren Gang zu erleichtern. Es gibt einen sehr wichtigen Moment, in dem der Körper für ein paar Sekunden in der Luft zu schweben scheint und die Füße dann sanft landen. Stellen Sie sicher, dass dies in Ihrem Fall gleich ist. Und denken Sie daran, dass bei einem schweren Gang nur ein Fuß vom Boden abhebt und der andere bereits darauf liegt.
