Jeder aktive Sport entwickelt beim Menschen positive Eigenschaften - Ausdauer, Hingabe, körperliche Stärke. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen Sport, sich in guter körperlicher Verfassung zu halten, was im modernen Lebensrhythmus sehr wichtig ist. Eine der spektakulärsten Sportarten ist das Eiskunstlaufen. Hockey ist das Spiel von Millionen. Ist es nicht an der Zeit, aufs Eis zu gehen, um selbstbewusster zu werden?
Anleitung
Schritt 1
Kaufen Sie sich zunächst Schlittschuhe oder mieten Sie sie, um Geld zu sparen.
Schritt 2
Wählen Sie aus folgenden Schlittschuhtypen, die für die Größe geeignet sind: für Kür, Eiskunstlauf und Hockey, je nachdem, welche Sportart Sie betreiben möchten. Hockeyschlittschuhe sind immun gegen Beschädigungen (zum Beispiel beim Schlagen mit einem Hockeyschläger). Eiskunstlaufschuhe sind schwerer als Hockeyschlittschuhe und stumpfen schneller ab.
Schritt 3
Wählen Sie eine Eisbahn: Indoor oder Regular - in einem Stadion oder einem speziellen Bereich. Wenn Sie gerade erst mit Schlittschuhen aufstehen, dann ist eine Eishalle genau das Richtige für Sie. Wählen Sie für die ersten Lektionen eine Zeit aus, zu der die wenigsten Besucher auf der Eisbahn sind. Auf diese Weise werden Sie die primäre Einschränkung, die Selbstzweifel, überwinden.
Schritt 4
Machen Sie Ihre ersten Schritte auf Eis. Sie müssen ordentlich sein, um den Schlupf zu überwinden, müssen Sie die Muskeln der Oberschenkel anspannen, die zuvor möglicherweise inaktiv verwendet wurden. Machen Sie es sich auf dem Eis bequem, machen Sie ein paar Schritte, gewöhnen Sie sich an den Rhythmus der Beugung-Streckung der Muskeln beim Rutschen.
Schritt 5
Denken Sie daran, dass Eiskunstlauf ein traumatischer Sport ist. Halten Sie sich daher beim Gleiten auf Eis an folgende Regeln:
- halte deinen Rücken gerade;
- Beine sollten leicht gebeugt sein;
- Körpergewicht von Fuß zu Fuß verlagern und dabei das Gleichgewicht halten.
Schritt 6
Lernen Sie die einfachsten Elemente des Eiskunstlaufs. Beginnen Sie mit dem einfachsten Element, dem Three of a Kind (einbeinige Schleife). Drehen Sie zuerst Ihren rechten Fuß an der Außenkante des Skates im Uhrzeigersinn. Neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne (zur Mitte des vom Skater beschriebenen Kreises) und drehen Sie. Auf einem Bein gleiten, bis die Bewegung langsamer wird. Danach strecken Sie Ihr rechtes Knie, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper drehen, mit dem linken Bein leicht nach hinten, um das Gleichgewicht zu halten. Beugen Sie Ihr rechtes Bein, um dieses Element in einem Bogen schön zu beenden. Um zu lernen, wie Sie dieses Element perfekt ausführen können, bitten Sie einen Lehrer um Hilfe oder verwenden Sie die im Internet veröffentlichten Videos. Komplexe Figuren erfordern mehr Freizeit und vor allem den Wunsch, Ihre Fähigkeiten zu trainieren und zu verbessern.
