Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist seltsamerweise keine Garantie für einen schönen, gepumpten Körper. Unabhängig von der Anzahl der durchgeführten Übungen ist das Ergebnis möglicherweise überhaupt nicht das, was Sie erwarten. Es ist notwendig, ein paar Grundprinzipien zu befolgen, um im Fitnessstudio Muskeln aufzubauen und das Hauptziel zu erreichen - einen schönen, gut gepumpten Körper.
Notwendig
Abo für das Fitnessstudio
Anweisungen
Schritt 1
Teilen Sie zunächst Ihre Muskelgruppen in diejenigen ein, die Sie an einem Tag trainieren werden. Je nach persönlichen Eigenschaften können die Bänder sehr unterschiedlich sein, es gibt nur eine Regel: Trainieren Sie niemals zwei große Muskelgruppen an einem Tag, sonst können Sie übertrainieren.
Schritt 2
Planen Sie Ihre Trainingswoche. Sie sollten jeden Tag ein Muskelband trainieren. Der optimale Zeitplan für Anfänger ist ein Zeitplan, bei dem Sie Tag für Tag trainieren, damit Sie genügend Zeit haben, sich zu erholen und Muskeln aufzubauen.
Schritt 3
Kombinieren Sie Maschinenübungen mit Gewichten. Richtig ausgeführte Kurzhantel- und Langhantelübungen belasten Ihre Muskeln stärker und beschleunigen das Wachstum, während Trainingsgeräte eine großartige Möglichkeit sein können, Ihre Zuwächse zu verstärken.
Schritt 4
Verwenden Sie Laufbänder und Heimtrainer, um das Beste aus Ihrem Fettabbau herauszuholen. In Kombination mit Ausdauerübungen ergeben Laufbänder und Heimtrainer sehr gute Ergebnisse.
