R'n'B-Dance ist ein großartiges Cardio-Workout. Stärkt Herz, Lunge und „belüftet“den Kopf vor Stress. Dank der verstärkten Dehnung strafft die Fitnessstunde die Silhouette und formt ein schönes Muskelrelief. Nach solchen Workouts laufen Sie Gefahr, sich von Cellulite zu verabschieden.
Anleitung
Schritt 1
Tanzende Last macht den Körper plastischer und flexibler. Die Bewegungskoordination verbessert sich. Sie werden endlich lernen, Ihren Körper zu kontrollieren. Und haben Sie keine Angst, es anderen zu zeigen. Eine Stunde Training verbrennt 500-700 Kalorien.
Schritt 2
Die R'n'B-Tanzstunde erfordert eine gute Koordination und ein gutes Muskelgedächtnis. Es ist eine Sache, die Elemente des Tanzes getrennt zu lernen. Eine andere ist, sie in Kombination durchzuführen. Für diejenigen, die einen im Training, in einem Club oder auf einer Party gelernten Tanz wiederholen möchten, müssen Sie sich darauf vorbereiten, die Lektionen zu Hause zu wiederholen.
Schritt 3
Anfangs fehlt dir vielleicht die Flexibilität und Plastizität zum Tanzen … Da brauchst du keine Angst zu haben. Regelmäßige Workouts (mindestens dreimal pro Woche) - und die R'n'b-Elemente werden immer fehlerfreier erlangt.
Schritt 4
Für wen ist es nicht geeignet?
Die Tanzstunde bezieht sich auf hochwirksame Aerobic-Übungen, die für Menschen mit Bluthochdruck, Gelenkschmerzen und komplexen Augenerkrankungen kontraindiziert sein können.
Hauptsache hier ist jedoch die Entscheidung für einen Trainer. Weil jeder Lehrer der Lektion eine g'p'l-Farbe gibt. Stripdance ist zum Beispiel auch für Leute möglich, die nicht viel springen oder scharfe Kurven machen können. Aber R'n'b mit vielen Hip-Hop-Elementen und Breakdance wird dich in vollen Zügen belasten. Dieses Workout gilt als Krafttraining und ist nur für fortgeschrittene Tänzerinnen und Tänzer geeignet, die seit mehreren Jahren im Fitnessstudio sind.
Schritt 5
Was zum Training anziehen?
An den Füßen - sicherlich Turnschuhe. Und Tanzen ist besser. Diese Schuhe sind mit Stoßdämpfern in der Sohle ausgestattet, die es ihnen ermöglichen, sich zu drehen und nicht auf dem Boden zu verrutschen.
Vermeiden Sie strenge Trainingsanzüge in dunklen Farben. Wählen Sie helle Oberteile, eng anliegende Reithosen oder sexy Shorts für das R'n'B-Workout.
Wer sich noch für seine Figur schämt, kann sich für Hip-Hop-Klamotten entscheiden: weite Hosen mit Taschen und Patches, T-Shirts mit Slogans und Prints.
