Damit Joggen von Vorteil ist, müssen Sie es systematisch tun. Eine der häufigsten Fragen ist: Zu welcher Tageszeit, morgens oder abends, joggen? Jedes Mal hat seine eigenen Vorteile.
Vergleich von Morgen- und Abendläufen
Viele Menschen halten das morgendliche Joggen für das wohltuendste. Das morgendliche Joggen wird 30-40 Minuten nach dem Aufwachen praktiziert, oft auf nüchternen Magen. Nicht jeder kann diese morgendliche Leistung vollbringen, aber einige Leute erleben einen erhöhten Energieschub beim Aufwachen.
Anfänger können ernsthafte Probleme mit der Willenskraft haben. Wenn deine Motivation noch nicht stark genug ist, dann gehe zum Abendlauf. Ein nicht erwachter Körper erfährt unter Stress Stress, ein Mensch läuft Gefahr sich zu verletzen.
Um sich morgens für das Joggen zu trainieren, bereiten Sie Ihre Sportausrüstung im Voraus vor. Daher besteht nach dem Erwachen keine Notwendigkeit zum Sammeln. Sie können ruhig sitzen und Tee oder Kaffee trinken.
Morgendliches Joggen wird ein Glücksfall für Menschen sein, die in einer Großstadt leben. Der Autoverkehr am frühen Morgen wird minimiert und Sie können die sauberste Luft atmen. Dies erfordert jedoch ein sehr frühes Aufstehen.
Ein wichtiger Vorteil des Laufens morgens über abends ist die Sicherheit. Es ist naiv zu glauben, dass eine Dämmerungsabfahrt im Waldgürtelbereich absolut sicher ist. Es ist im Allgemeinen besser für Frauen, das Schicksal nicht auf diese Weise zu verführen und abends überfüllte Orte zu wählen.
Ein weiteres Plus des morgendlichen Workouts ist, dass man sich einfach Zeit dafür einplanen kann. Wenn sich eine Person bereits entschieden hat, morgens zu laufen, reicht es aus, eine Stunde früher aufzustehen. Daher ist es sehr praktisch, für diejenigen zu handeln, die einen Tag bis zum Abend geplant haben.
Bei einem abendlichen Workout muss man sich wirklich Zeit dafür nehmen. Es ist notwendig, sich bis in den Abend kompetent mit allen Angelegenheiten zu befassen, aber das klappt nicht immer. Im Laufe des Tages nimmt die Müdigkeit, einschließlich der körperlichen Müdigkeit, zu.
Ein vielbeschäftigter Mensch wird sich den ganzen Tag Sorgen machen, ob er Zeit zum Trainieren hat. Es kann vorkommen, dass an einem Tag die Entschlossenheit aufgrund von Müdigkeit verloren geht. Krafttraining wird dem Körper definitiv nicht gut tun.
Das morgendliche Joggen ist nützlich und angenehm, da es eine Ladung an Lebendigkeit und Energie für den ganzen nächsten Tag gibt. Es beschleunigt den Stoffwechsel, die Wirkung hält viele Stunden an. Dies bedeutet, dass der Prozess der Fettverbrennung nach Beendigung der Übung fortgesetzt wird.
Bei heißem Wetter ist es ideal, bis zum Sonnenaufgang zu laufen. In der Nacht hat die Luft Zeit, sich etwas abzukühlen, aber am Abend wird es immer noch ziemlich heiß.
Welche Zeit sollten Sie wählen?
Daher ist es besser, Ihre Trainingseinheiten so schnell wie möglich am Morgen zu verschieben. So hält man sich nach der Erfahrung vieler vielbeschäftigter Menschen vor dem Hintergrund eines hektischen Lebensrhythmus fit.
Am Wochenende können Sie sich eine Auszeit gönnen und eine Abendzeit wählen. Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Fernseher oder Computer gesessen haben, wird das Laufen am Abend zum großen Vergnügen. Für eine effektive Fettverbrennung müssen Sie frühestens 1,5 Stunden nach dem Essen ein Abendtraining durchführen.
