Das Fitnessstudio ist der Ort, an dem Menschen diese zusätzlichen Pfunde verlieren. Bei einem falschen Tagesablauf kann der Unterricht jedoch genau das Gegenteil bewirken. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist es besser, einige der Regeln für den Besuch eines Fitnessclubs zu befolgen.
Anleitung
Schritt 1
Gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Wenn Sie dies von Zeit zu Zeit tun und die Belastung und die verbrauchte Kalorienmenge chaotisch ändern, reagiert der Körper möglicherweise nicht richtig auf solche sportlichen Aktivitäten, was zu zusätzlichen Pfunden für Sie führt.
Schritt 2
Organisiere deine Mahlzeiten zunächst nach deinem Trainingsplan. Wenn die letzte Mahlzeit eine Stunde vor dem Unterricht eingenommen wird, hat die Nahrung keine Zeit, um zu verdauen, und intensives Training beeinträchtigt die Aufnahme. Sie werden sich jedoch übel und schläfrig fühlen. Der Körper wird kein überschüssiges Fett verbrennen, sondern die Kalorien eines kürzlich eingenommenen Mittagessens verbrauchen. Es ist ratsam, die letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Training einzunehmen.
Schritt 3
Wenn Sie vor der Arbeit Zeit haben, ins Fitnessstudio zu laufen, möchten Sie wahrscheinlich nicht drei Stunden früher zum Frühstück aufstehen. Aber dieses Problem kann gelöst werden. Essen Sie die Hälfte Ihrer regulären Portion eineinhalb Stunden vor dem Unterricht. Zum Beispiel ist ein halber Teller Haferflocken und Kaffee mit Magermilch ein ausgezeichnetes Frühstück für einen abnehmenden Sportler.
Schritt 4
Viele Menschen beginnen zuzunehmen, wenn sie ins Fitnessstudio gehen, ohne visuell an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt daran, dass die Fettschicht durch Muskelmasse ersetzt wird, die wiederum schwerer als Fett ist. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ohne Muskeln aufzubauen, sollte die Übung sorgfältig ausgewählt werden. Übungen auf dem Laufband haben keinen signifikanten Einfluss auf das Aufpumpen der Muskelmasse. Wählen Sie Übungen mit sich wiederholenden Bewegungen, bei denen Sie sich nicht viel anstrengen müssen.
Schritt 5
Achten Sie darauf, in ein oder zwei Stunden nach dem Training einen Snack zu sich zu nehmen. Wenn Sie dies nicht tun, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel fünf Stunden nach dem Training stark. Sie werden sicherlich von Süßigkeiten angezogen werden. Und dies wiederum führt zu übermäßigen Ablagerungen am Bauch und an den Oberschenkeln, von denen Sie versuchen, sie loszuwerden.
