Oftmals beginnen diejenigen, die in ein Fitnesscenter kommen, sofort mit großem Selbstvertrauen mit einem Personal Trainer in Kontakt zu treten und ihn als Profi zu sehen. Es ist jedoch keine Seltenheit, dass ein Trainer Fehler macht, die uns teuer zu stehen kommen, denn nicht nur seine Figur, sondern auch seine Gesundheit kann unter seinem Fehlverhalten leiden.
Um zu verstehen, dass Sie bei einem Spezialisten und nicht bei einem Autodidakten gelandet sind, müssen Sie sofort navigieren: Wo beginnt Ihre Ausbildung?
Wenn Sie im Fitnesscenter untersucht wurden, verschiedene Tests durchgeführt und sogar um ein ärztliches Attest über die zulässigen Belastungen gebeten wurden, ist dies ein gutes Zeichen. Das bedeutet, dass sie hier von Anfang an verantwortungsbewusst und professionell an ihre Arbeit herangehen.
In diesem Fall lohnt es sich jedoch, auf einen Personal Trainer zu achten.
Um sich nicht zu irren, lohnt es sich, seine falschen Handlungen auszuschließen. Daher sollten Mädchen selbst wissen, was für das Training besser ist.
Tatsache ist, dass sich der Körper nach und nach an den Stress gewöhnen muss, und es lohnt sich, mit einfachen Cardio-Workouts zu beginnen: Laufen, Walken, Heimtrainer, Step-Trainer. Wenn Sie von den ersten Tagen an andere Übungen erhalten, beenden Sie diese Workouts.
Welche Handlungen verraten einen Laien?
- Der Trainer gibt sofort Übungen am Ball zu nackten Füßen oder am Ball. In den ersten Monaten sind Ihre Gelenke und Bänder dafür einfach noch nicht bereit. Solche Übungen sollten nur sechs Monate nach dem Beitritt zur Fitness durchgeführt werden.
- Es gibt einen solchen Simulator "oberer Block". Es lohnt sich auch nicht, damit erst einmal anzufangen. Tatsache ist, dass die Muskeln dafür nicht bereit sind, obwohl diese Übung eine der besten für den Rücken ist. Und in Zukunft ist es immer noch besser, den vertikalen Block vor sich zu ziehen und nicht hinter dem Kopf, denn in vielen Fällen macht sogar der Trainer Fehler bei dieser Übung.
- Auch der Hyperextensionssimulator ist zunächst nicht geeignet. Und Mädchen sollten es überhaupt nicht tun - diese Übungen geben zusätzliches Volumen im Taillenbereich. Und im Allgemeinen - das seitliche Bücken mit Gewicht ist schädlich für die Wirbelsäule.
- Langhantel- oder Kurzhantelübungen auf einer Flachbank bewirken, dass sich die unteren Brustmuskeln entwickeln und die Brust sinkt. Es ist besser, dies auf einer Schrägbank zu tun - so entwickelt sich das obere Brustmuskelbündel und die Brust hebt sich.
Um zu verstehen, dass Sie einen guten Trainer gefunden haben, schauen Sie sich sein Aussehen an. Wenn ein Mann über 50 Jahre alt ist, erfüllt er möglicherweise die Anforderungen an die Apollo-Figur etwas nicht, aber für einen jungen Trainer ist eine fitte Figur ein Indikator dafür, dass er weiß, was er mit Ihrer Figur anfangen soll.
Wenn der Trainer ein Mädchen ist, sieh sie dir an. Die Chancen stehen gut, dass Ihre Figur im gleichen Muster geformt wird, weil Sie damit Übungen erhalten, die gut dafür geeignet sind. Wenn dir ihre Figur gefällt, kannst du getrost mit ihr umgehen.
… Zögern Sie nicht, eine Person zu verlassen, die Ihnen kein Ergebnis liefern kann. Vielleicht passen Sie einfach nicht zusammen - es kommt vor.
