CrossFit gewinnt schnell an Boden. CrossFit wird von den Medien oft als eine der am schnellsten wachsenden Sportbewegungen der Welt bezeichnet. Was ist CrossFit? Was ist seine Besonderheit?
CrossFit ist ein Workout, das sich darauf konzentriert, Übungen nacheinander auszuführen, ohne Pausen zwischen den Sätzen. In der Regel werden beim CrossFit grundlegende Mehrgelenksübungen wie Kreuzheben und andere Kreuzheben, Kniebeugen, Snatches, Jerks, Klimmzüge, Liegestütze verwendet. Das heißt, dass solche Übungen, wenn sie durchgeführt werden, eine große Anzahl von Muskeln in die Arbeit einbeziehen.
Aber auch Übungen mit freiem Gewicht sind ohne Gewichte möglich (Klimmzüge, Sprünge, Liegestütze vom Boden etc.). Auch beim CrossFit kommen Aerobic-Übungen zum Einsatz: Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Rudern, Radfahren usw. Beim CrossFit gibt es keine solche Belastung wie beim Bodybuilding, es ist eine Kombination aus Kraft und Aerobic. Auch Übungen aus anderen Sportarten können hier berücksichtigt werden: Leicht- und Gewichtheben, Kunstturnen.
Absolut alle Übungen werden mit sehr hoher Intensität durchgeführt und zielen auf:
- Erhöhung der Ausdauer des Körpers;
- die Leistung des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems;
- Stromstärke;
- Flexibilität;
- Koordination;
- Geschwindigkeit;
- schnelle Anpassung an wechselnde Lasten;
- Richtigkeit.
Da die Herzfrequenz beim CrossFit schnell ansteigt, tragen solche Workouts zur Gewichtsabnahme bei. Der springende Punkt ist genau das Fehlen von Intervallen zwischen den Annäherungen, das Fehlen von Ruhe. Der Körper muss sich von einer Belastungsart anpassen, um sofort auf eine andere umzuschalten.
CrossFit-Programme haben sowohl ihre Nachteile als auch erhebliche Vorteile. Crossfit-Kurse sind sehr gut für diejenigen geeignet, die die Körperausdauer trainieren und Gewicht verlieren möchten. Sie sind aber nicht für jeden geeignet, da ein sehr schnelles Trainingstempo zu gesundheitlichen Problemen führen kann, gilt dies für ungeübte Personen. Bevor Sie sich für ein CrossFit-Programm entscheiden, sollten Sie sich daher unbedingt mit einem erfahrenen Trainer beraten.
