Kickboxen hat als eine der spektakulärsten und dynamischsten Kampfsportarten große Popularität erlangt. Es ist am besten, dies in einer spezialisierten Schule zu tun, aber Sie können das Kickboxen auch selbst meistern.
Es ist notwendig
Handschuhe, Pfoten, Schutzpolster und andere Sportgeräte
Anleitung
Schritt 1
Für den Unterricht brauchst du auf jeden Fall einen Sparringspartner, also versuche, mit Freunden oder anderen Hobbyisten zu trainieren. Am besten ist es, wenn in Ihrer Gruppe mindestens vier Personen sind, dann hat jeder von Ihnen drei Sparringspartner, die sich in physischen Daten und Techniken unterscheiden.
Schritt 2
Bestimmen Sie einen Studienort; es kann jeder Raum sein, der groß genug ist. Eine gute Möglichkeit ist die Schulturnhalle - sprich mit dem Sportlehrer oder der Schulleiterin, abends darfst du mit ziemlicher Sicherheit trainieren. In der warmen Jahreszeit können Sie im Freien üben, an jedem Ort, der vor neugierigen Blicken verborgen ist.
Schritt 3
Sie sollten wissen, dass beim Kickboxen das Boxtraining die Basis ist, also müssen Sie darauf besonders achten. Gleichzeitig solltest du sofort lernen, Schläge und Tritte organisch zu kombinieren, sonst wirst du zu einem "beinlosen" oder "armlosen" Kämpfer.
Schritt 4
Ganz am Anfang des Trainings ist es wichtig, die Bewegungskultur zu beherrschen. Achten Sie beim Erlernen bestimmter Schläge und Kombinationen auf die Plastizität der Bewegungen, ihren organischen Charakter. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, die richtigen Bewegungen und Flugbahnen zu spüren - sie werden schön und voller Kraft sein. Umgekehrt sind falsche Bewegungen immer überraschend ungeschickt und unästhetisch.
Schritt 5
Achten Sie auf die Schlagtechnik. Ein guter Schlag wird nicht nur mit einem Arm oder einem Bein geliefert, in diesem Fall ist keine Kraft drin. Wenden Sie immer das Wellenprinzip an, wenn das Schlagglied zum Kraftleiter in Beinen, Rückenmuskulatur und Schultergürtel wird. Ein solcher Schlag erweist sich als sehr stark und beißend. In diesem Fall können Sie es in zwei Versionen ausführen.
Schritt 6
Im ersten Fall ist der Treffer punktförmig, die Hand oder das Bein wird an einem Punkt im Körper des Gegners in einer Tiefe von mehreren Zentimetern fixiert (gestoppt). Dies führt dazu, dass die gesamte Energie in einem sehr begrenzten Bereich freigesetzt wird. Wenn Sie einen solchen Schlag ins Gesicht ausführen, fliegt der Gegner nicht zur Seite, sondern fällt auf der Stelle.
Schritt 7
Bei der zweiten Möglichkeit wird der Schlag mit einem Carry ausgeführt, der Gegner wird einfach von ihm weggefegt. In der Regel folgen solche Schläge kreisförmigen Flugbahnen, sodass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren, wenn Ihr Gegner ausweicht.
Schritt 8
Lerne, eine Reihe von Schlägen zu landen. Und nicht zwei (eins oder zwei), sondern mindestens drei. Ziemlich viele Athleten verwenden im Sparring nur Doppelschläge, was es dem Gegner ermöglicht, sich leicht an einen solchen Kampfstil anzupassen, macht den Kickboxer berechenbar. Auf der anderen Seite erweisen sich drei Treffer hintereinander als sehr effektiv, es erweist sich als ziemlich schwierig, den dritten Treffer zu verteidigen oder auszuweichen.
Schritt 9
Üben Sie nicht nur Schläge, sondern auch eine Vielzahl von Schwüngen, während Sie lernen, sie schnell und organisch auszuführen. Denken Sie daran, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie das Ziel erreichen, wenn Sie aus einer statischen Position einen Sweep ausführen. Der Gegner wird sich leicht verteidigen oder dem Angriff entkommen. Umgekehrt wird ein Joggen nach einer Reihe anderer Aktionen sehr unerwartet. Es ist wichtig, dass zwischen dem Sweep und den vorherigen Aktionen keine Pause entsteht. Die Technik eines guten Kämpfers zeichnet sich gerade durch ihre Verschmelzung und Plastizität aus, er hat keine separaten Schläge und Bewegungen. Üben Sie eine solche Bewegungskultur und sportliche Höchstleistungen werden nicht lange auf sich warten lassen.
