Vollmundige Mädchen sind sich sicher, dass Harmonie ein Geschenk von oben ist, und dicke Frauen sollten nicht davon träumen. Es sei daran erinnert, dass eine Figur eine harte Alltagsarbeit ist und die gewünschten Formen nur mit systematischem Streben und ohne Faulheit erreicht werden können. Darüber hinaus müssen Sie die Geheimnisse der Schlankheit kennen, ohne die das Halten des Gewichts nicht so effektiv ist.
Um immer schlank zu bleiben, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Nur regelmäßige Arbeit an sich selbst, eine durchdachte Ernährung und komplexe Abläufe ermöglichen es Ihnen, Ihre Figur im Erwachsenenalter zu halten.
Essen
Um schlank zu bleiben, müssen Sie Hunger von Durst unterscheiden. Das kannst du ganz einfach überprüfen – statt eines weiteren Snacks solltest du ein Glas Wasser trinken. Wenn der Hunger nach 15 Minuten anhält, können Sie einen leichten Snack zu sich nehmen.
Ernährungswissenschaftler sind sich sicher - die Geheimnisse der Harmonie in fraktionierten Mehrwegmahlzeiten. Sie sollten 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks einplanen und alle 3-4 Stunden Mahlzeiten verteilen. Eine Portion sollte nicht mehr als 200 g betragen.
Viele Frauen denken, dass sie vollständig auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten müssen. Das ist nicht richtig. Erstens ist dieser Ansatz mit grandiosen Störungen behaftet. Zweitens ist süße Nahrung eine Nahrung für das Gehirn, deren Abwesenheit das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Um immer schlank zu bleiben, müssen Sie nur vor Mittag Ihre Lieblingsschokolade oder Ihren Lieblingskuchen essen.
Um die Schlankheit zu bewahren, wird empfohlen, möglichst viel frisches Gemüse und Obst zu verzehren, ohne zusätzliche Zusätze wie Sauerrahm, Mayonnaise und Olivenöl. Sie müssen auch aufhören, in Fast-Food-Cafés zu gehen, Hungerstreiks und gedankenlose Nahrungsaufnahme zu vermeiden. Sie sollten niemals vor einem Fernseher, einem Buch oder einem Computer essen.
Sport
Es ist körperliche Aktivität, die nicht nur hilft, schlank zu bleiben, sondern auch das Gewicht auf dem gleichen Niveau zu halten. Es gibt nichts Schlimmeres für die Haut, als abwechselnd Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme.
Um immer in Form zu sein, braucht man Disziplin. Der Besuch des Fitnessclubs sollte regelmäßig und systematisch erfolgen. Daher ist es besser, einen Personal Trainer zu engagieren, damit er die Last richtig verteilt.
Diejenigen, die keine Möglichkeit haben, das Fitnessstudio zu besuchen, sollten Komplexe wie Yoga, Body Flex, Pilates, Callanetics anwenden und dies zu Hause tun. Das einzige, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass auch Heimtraining intensiv und regelmäßig sein sollte.
Zusätzliche Verfahren
Für vollwertigen Sport und die richtige Ernährung bleibt nicht immer Zeit. Aber auch eine sehr beschäftigte Frau kann sich eine Minute für Mini-Beauty-Sessions nehmen.
Morgens ist es zum Beispiel sehr sinnvoll, eine Kontrastdusche zu nehmen. Es macht nicht nur wach, sondern gibt auch Energie.
Abends können Sie sich selbst massieren und Problemzonen mit wärmendem Öl oder Honig behandeln. Die Bewegungen sollten glatt sein, um Schäden an den Blutgefäßen zu vermeiden.
