Oft können Sie sich ohne Vorbereitung, sogar als Sieger aus einem Kampf, verletzen, von geschundener Haut bis hin zu ausgerenkten Gelenken. Verpackungen werden verwendet, um Aufprallflächen stoßfest zu machen, um schwere Lasten zu tragen. Einfach ausgedrückt, damit beim Aufprall keine starken Schmerzen auftreten. Außerdem verringert die Polsterung das Risiko ernsthafter Schäden, wenn es nicht beseitigt wird.
Anleitung
Schritt 1
Das erste, was Sie beim Packen verstehen sollten, ist, dass es auf keinen Fall zu Verletzungen führen sollte. Daher ist es sehr wichtig, das "Maß" zu kennen. Sie können verschiedene Verletzungen erleiden, deren Heilung viel Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist es wichtig, den Befüllungsprozess rational anzugehen und den Empfehlungen des Coaches aufmerksam zuzuhören.
Schritt 2
Die vielleicht gebräuchlichste Füllmethode ist Makiwara. Dies ist ein einfaches Gerät zum Üben von Schlägen, sowohl mit Händen als auch mit Füßen, einer Reihe von Schlägen. Der Makiwara ist auch praktisch, um Side- und Back-Kicks zu üben. Es gibt viele Varianten dieses Projektils, aber die einfachste ist eine dünne Stange, die in den Boden gegraben und im Aufprallbereich mit Stoff umwickelt wird.
Schritt 3
Vergessen Sie beim Füllen nicht die Technik. Wenn der Schlag richtig ausgeführt wird, können Sie sicher mit dem Training beginnen. Die Hauptsache ist, die Übungen regelmäßig zu machen und die Belastung sozusagen "ohne Fanatismus" allmählich zu erhöhen. In der ersten Phase reichen 40-50 Schläge mit jeder Hand aus. Mit der Zeit beginnen die Schmerzen zu verschwinden und die Anzahl der Schlaganfälle kann erhöht werden.
Schritt 4
Die Füllung sollte täglich erfolgen. Nur regelmäßiges Training wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist wichtig, die Schmerzempfindungen klar wahrzunehmen. Hören Sie auf zu polstern, wenn die Schmerzen zunehmen.
Schritt 5
Sie können auch zu Hause stopfen. Sie benötigen dafür keine spezielle Ausrüstung. Wenden Sie leichte Schläge mit halber Stärke auf die Wand an (am wichtigsten, verletzen Sie sich nicht die Hände). Dadurch werden die Aufprallflächen verstärkt. Seien Sie so vorsichtig wie möglich. Es wird schwierig sein, die Wand zu durchbrechen, um es milde auszudrücken, so dass jeder deiner starken Schläge mit noch größerer Kraft auf deine Hand gegeben wird. Dies führt unweigerlich zu Verletzungen. Auch Liegestütze auf Fäusten helfen, die Knöchel zu stärken. Sie können sowohl auf zwei hervorstehenden Knöcheln als auch auf allen vier stehen. Und so, und so wird es richtig sein.
