Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern. Auf allen Fitnessniveaus sorgen effektive Ergebnisse für Hingabe und Geduld. Doch aus Zeitmangel wird das Radfahren für viele zu einem fast unerreichbaren Traum. Ein Heimtrainer ist ein großartiger Ersatz für ein Fahrrad, denn die wahren Vorteile eines Heimtrainers wurden durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt.
Heimtrainer = Cardiogeräte
Entgegen der landläufigen Meinung, dass ein Heimtrainer nur die Muskeln und Knochen der Beine entwickelt und stärkt, behaupten Ärzte und Fitnesstrainer, dass die wichtigsten positiven Auswirkungen eines Heimtrainers auf das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege liegen. Nicht umsonst ist der zweite Name dieses Gerätes ein Cardio-Trainer, denn durch regelmäßiges Training wird der Herzmuskel gestärkt und die Durchblutung des ganzen Körpers verbessert.
Die Herzfrequenz kann über die Veränderungen nach dem Training auf einem stationären Fahrrad berichten: Sie wird gemessen, klar, stabil. Durch die körperliche Aktivität, die der Körper beim „Fahren“auf einem Heimtrainer erhält, wird die Funktionsreserve des Herzens deutlich erhöht. Und wenn Sie Ihre aerobe Belastung während des Trainings leicht erhöhen, ist die Basis für eine zuverlässige Herzfunktion mit Sicherheit gegeben.
Stärkung des Bewegungsapparates
Beim Training auf einem Ergometer sind etwa 600 Muskeln und mehr als 200 Knochen an der aktiven Arbeit beteiligt. Dieses "motorische Ensemble", so der berühmte russische Physiologe A. Ukhtomsky, verbessert die verschiedenen Formen der Verbindung zwischen einzelnen Teilen des menschlichen Körpers und stärkt den motorischen Apparat als Ganzes. Die Muskulatur der Beine und des gesamten Lendenwirbelbereichs wird besonders kräftig entwickelt und gestärkt. Gelenke und Bänder werden flexibler und stärker. Die Haltung wird aufgerichtet, der Gang wird fliegend und frei.
Verbesserung der Arbeit der inneren Organe
Dank der aktiven Muskelarbeit während des Trainings auf einem Ergometer beginnen alle inneren Organe entsprechend der Belastung des Körpers zu arbeiten. Sie beginnen, die notwendigen Enzyme in den richtigen Mengen zu produzieren, wodurch der Stoffwechsel in den Zellen normalisiert und der Blutdruck stabilisiert wird. Es verbindet sich aktiv mit Arbeit und Immunität, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und minimiert die Auswirkungen nachteiliger Umweltfaktoren.
Gewicht wieder normalisieren
Heutzutage ist die Verwendung eines Heimtrainers in Bezug auf die Gewichtsabnahme unbestreitbar. Und der Punkt hier ist nicht nur, dass während des Unterrichts sieben Schweißausbrüche von einer Person abgehen und sie an Gewicht verliert. Es ist nicht schwer, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen (nämlich vor allem bei intensiver körperlicher Anstrengung), Sie können sich nicht mit dem Training beschäftigen, sondern nur Diuretika trinken. Während des Trainings auf einem Heimtrainer oxidiert der dem Gewebe zugeführte Sauerstoff aktiv das angesammelte Fett und wandelt es in Energie um. Deshalb sollte das "Fahren" auf einem Ergometer zum Abnehmen nicht auf die Intensität und hohe Geschwindigkeit des Tretens reduziert werden, sondern auf gleichmäßige, auch gemütliche, aber lange Trainingseinheiten - mindestens zweimal täglich 25 Minuten (und maximal) - wie viel Kraft und Ausdauer reichen).
Fast alle modernen Heimtrainer sind mit Geräten (wenn nicht Computer, dann Elementarzähler) ausgestattet, die Kilometerstand, Zeit, verbrannte Kalorien usw. anzeigen. Dies ist ein guter Motivator für diejenigen, die abnehmen möchten.
Linderung von emotionalem Stress
Auch für die Stärkung des Nervensystems sind die Vorteile eines Heimtrainers unbestreitbar. Eine ruhige, maßvolle "Fahrt" zu Ihren Lieblingsliedern oder während Sie einen guten Film sehen, ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu überwinden, emotionalen Stress abzubauen und Harmonie in Ihren Gedanken zu finden. Zwangsgedanken verschwinden, Probleme erscheinen nicht mehr unlösbar. Die allgemeine Stimmung und das Wohlbefinden werden verbessert.
