Fußball ist die beliebteste Sportart der Welt. Eine große Anzahl von Menschen liebt es, es zu spielen, aber nicht jeder weiß, wie man die Fußballtechnik und die körperlichen Eigenschaften von Fußballspielern verbessert. Wenn Sie an solchen Informationen interessiert sind, finden Sie sie in diesem Artikel.
Anleitung
Schritt 1
Entscheiden Sie sich für einen Trainingsplan. Entscheiden Sie, wie viele Trainingseinheiten pro Woche und wie lange sie dauern. In der Regel halten Amateurfußballmannschaften drei Trainingseinheiten pro Woche ab, die jeweils 2 bis 2,5 Stunden lang sind. Es ist besser, sie am späten Nachmittag um 17-19 Uhr zu verbringen, wenn es nicht mehr sehr heiß ist.
In der Regel findet einmal in der Woche ein Spiel statt, stattdessen kann aber auch eine Langlauf- oder Saunafahrt organisiert werden.
Schritt 2
Wärmen Sie das Team auf. Die Anfangsphase des Trainings beginnt mit dem Aufwärmen. Die Spieler nehmen den Ball und laufen um das Feld herum. Nach dem Laufen eines Kreises müssen die Spieler ohne Ball laufen und sich mit dem Körper drehen.
Schritt 3
Nach dem Aufwärmen dehnen sich die Spieler 5 Minuten lang. Achten Sie auf die Dehnung in der Leiste, dem Unterschenkel und dem Knöchel.
Schritt 4
Schicken Sie Ihr Team zu Laufübungen ohne Ball. Laufen Sie Staffelrennen, Shuttle-Lauf. Trainieren Sie Ihre Idioten über das Feld.
Schritt 5
Machen Sie Laufballübungen. Platzieren Sie Chips auf dem Spielfeld und lassen Sie die Spieler mit dem Ball herumlaufen, jetzt erhöhen und verlangsamen Sie ihr Lauftempo.
Schritt 6
Mache andere Ballübungen. Das Training im Quadrat und das Üben von Torschüssen ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Trainingsübungen.
Darüber hinaus lohnt es sich, Schüsse aus einer Standardposition, Schüsse aus einem Pass, Flanken von den Flanken und Schläge mit dem Kopf auf den Ball zu üben.
Das Beenden des grundlegenden Teils des Workouts lohnt sich beidseits zu spielen und zu dehnen.
Schritt 7
Trainiere deine Technik und Taktik. Jedes Workout sollte eine Technik erarbeiten, zum Beispiel einen Pass mit der „Wange“oder einen Schlag mit einem „Lift“.
Schritt 8
Lassen Sie die Spieler das Spielen üben. Ohne Übung wird das Training nicht so effektiv sein. Versuchen Sie also, jedem Spieler ein wenig Zeit zu geben, um auf das Feld zu kommen.
