Sie sagen, die Augen sind das Fenster zur Seele. Aber alle unsere Gesichtsspuren von Lebenserfahrungen bleiben. Übermäßige Anspannung beeinflusst den Zustand der Gesichtsmuskeln und den allgemeinen Tonus des Körpers.
Anleitung
Schritt 1
Unsere Gewohnheiten im Umgang mit Menschen werden in die Gewohnheiten des Körpers umgewandelt. Jemand ist es gewohnt, die Stirn zu runzeln, zu zweifeln, empört zu sein – schaut euch die Menschen genauer an und seht, wie die Anspannung auf ihrem Gesicht fixiert ist: zusammengezogene Augenbrauen, geschürzte Lippen, zusammengekniffene Augen. Manchmal ist es schwierig, Stress loszuwerden, selbst wenn eine Person sich dessen bewusst ist.
Schritt 2
Anspannung entsteht durch den ständigen Stress, dem unser Körper und Geist ausgesetzt sind. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern, widmen Sie mehr Zeit sich selbst, Ihrer Ruhe und Entspannung. Gewöhnen Sie sich an, jede Nacht mindestens 10 Minuten lang ein heißes Bad zu nehmen. Luftdampf wirkt wohltuend auf die Haut und löst Verspannungen. Bedecken Sie nach einem anstrengenden Tag im Bad oder im Bett liegend die Augen, aber schließen Sie sie nicht vollständig. Lassen Sie einfach die Muskeln los, die die Augenlider stützen. Gehen Sie langsam Punkt für Punkt mit Ihrer Aufmerksamkeit. Entspannen Sie Ihre Wangen und Ohren, Kopfhaut. Achten Sie darauf, ob die Stirnmuskeln eingeklemmt sind, ob der Punkt zwischen den Augenbrauen entspannt ist. Entspanne die Muskeln um deine Augen und beruhige deine Augen, indem du sie an einer Stelle anhältst. Bewegen Sie sich mental zur Nase. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Nasenspitze und entspannen Sie dann den Nasenrücken und die Nasenlöcher. Entspannen Sie Ober- und Unterlippe, Zunge und Unterkiefer. Dein ganzes Gesicht ist wie eine regungslose, erstarrte Maske. Man spürt, wie kalte Luft beim Einatmen durch die Nasenlöcher strömt und beim Ausatmen erwärmt die Oberlippe in einem dünnen Strahl kitzelt. Stellen Sie sich vor, wie Licht und Glanz über Ihr Gesicht strömen, wie sich mit jedem Ausatmen Spannung aus Ihrem Körper löst. Ihre Muskeln sind so entspannt, dass sie über Ihr Gesicht laufen. Wiederholen Sie diese Übung jede Nacht. Drücken Sie die Muskeln mit aller Kraft vor, kräuseln Sie Ihr Gesicht, halten Sie den Atem für einige Sekunden an und lösen Sie die Spannung mit einem lauten Ausatmen.
Schritt 3
Akupressur dein Gesicht morgens vor dem Auftragen von Make-up, abends vor dem Schlafengehen oder sogar mittags. Versuchen Sie, sich zu entspannen und an nichts zu denken. Beginnen Sie mit der Massage verspannter Bereiche in der folgenden Reihenfolge:
1 Punkt zwischen den Augenbrauen;
2 Bereich des Nasenrückens über den inneren Augenwinkeln. Reiben Sie den Bereich zwischen den Punkten 1-2 leicht auf und ab;
3 Außenkanten der oberen Augenlider - unter den Augenbrauen;
4 äußere Augenwinkel;
5 zentrale Punkte unter den Augen: mit vier Fingern die Wangenknochen massieren und bis zu den Schläfen fingern;
6 Massieren Sie die Stirn von einem Punkt über der Mitte der Augenbraue bis zum Haaransatz;
7 vom Haaransatz bis zu den Schläfen;
8 Bewegen Sie sich von den Schläfen entlang des Haarwuchses und steigen Sie hinter den Ohren auf;
9 Massage des Mundes von der Mitte unter der Nase bis zu den Lippenwinkeln;
10 Punkt an der Schädelbasis im Nacken. Bewegen Sie sich mit leichten klopfenden Bewegungen von ihm zu Ihren Ohren;
11 die Mitte des Kinns unter der Unterlippe;
12 das ganze Gesicht, leicht mit den Fingerspitzen klopfen.
Schritt 4
Tränken Sie Ihr Gesicht einmal pro Woche mit aromatischen Ölen. Passen Sie das Öl Ihrem Hauttyp unter Berücksichtigung individueller Vorlieben an. Einige Tropfen Lavendel, Jasmin, Ylang-Ylang, Patchouli oder ein anderes Öl mit beruhigender Wirkung in kochendem Wasser auflösen. Berücksichtigen Sie die Dosierung des Öls, diese Informationen stehen immer in der Anleitung. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und atmen Sie einige Minuten lang den aromatischen Dampf ein. Verwenden Sie heute Abend keine Gesichtscreme.
Schritt 5
Seien Sie sich ständig bewusst. Achte auf dein Gesicht und deine Körperhaltung. Sobald Sie sich daran erinnern, entspannen Sie Ihre Muskeln. Allmählich wird es für Sie zur Gewohnheit. Ein ruhiger Ausdruck und ein leichtes Lächeln helfen Ihnen, mit Schwierigkeiten umzugehen.
