Welche Frau träumt nicht von schlanken, straffen Beinen? Diäten allein sind jedoch nicht geeignet, dieses Ziel zu erreichen. Es kommt vor, dass selbst die Beine einer schlanken Dame schlaff aussehen. Bewegung und Massage helfen, diesen Mangel zu beheben.
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie die Treppe hinaufgehen. Aber nicht so, wie Sie normalerweise gehen. Stellen Sie sich seitlich zur Treppe und greifen Sie nach dem Geländer. Stellen Sie Ihren rechten Fuß auf eine Sprosse und Ihren linken Fuß über den rechten auf die andere. Es stellt sich heraus, dass Sie quer gehen. Gehen Sie auf diese Weise die Treppe hinauf. Am besten mehrmals.
Schritt 2
Legen Sie sich flach auf den Boden. Legen Sie eine Hand unter Ihren Kopf und die andere vor sich. Beugen und heben Sie Ihr linkes Bein, während Sie sich strecken. Dies sollte langsam geschehen. Senken Sie dann das Bein ebenso sanft ab. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Sie müssen mindestens 10 Ansätze machen.
Schritt 3
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und machen Sie Ihren Rücken gerade. Spreizen Sie Ihre Füße, spannen Sie sie an und bringen Sie sie langsam zusammen. Sie müssen Ihre Muskeln anspannen und sich gerade halten. Heben Sie dann langsam Ihre Füße mit gebeugten Knien an. Sie müssen die Übung 10-15 Mal machen.
Schritt 4
Massieren Sie täglich Ihre inneren und äußeren Oberschenkel. Reiben Sie, dann dehnen Sie Ihre Muskeln, machen Sie Zickzack-Bewegungen, kreisend, gerade. Massieren Sie die Muskeln mit den Fäusten und der Handkante. Kneifen und schütteln. Auch wenn Sie keine Massagekenntnisse haben, wird der Effekt immer noch da sein. Als Ergebnis all der oben genannten Bemühungen werden Sie auf jeden Fall fitte, schlanke Beine bekommen.
