Verlieren Ihre Beine ihre frühere Schlankheit? Sie können es kaum erwarten, dass ein Zauberer in Ihrem Leben auftaucht und das Problem der vollen Beine löst. Durch Bewegungsmangel, Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung verlieren die Beine an Anmut, sie werden mit überschüssigem Körperfett belastet. Mehrere Empfehlungen helfen, sie wieder schlank und gepflegt zu machen.
Es ist notwendig
Fußcreme, Dusche, Schwimmbad
Anleitung
Schritt 1
Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft. Gehen Sie eine Station, gehen Sie die Treppe hinauf, vergessen Sie den Aufzug. Wechseln Sie zwischen zügigem Gehen und ruhigem Schritt.
Stellen Sie sich beim Kochen in der Küche abwechselnd auf die Zehenspitzen und gehen Sie auf den Fersen, um keine Zeit zu verschwenden. Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern gerade.
Schritt 2
Trainieren Sie, um Fett in Ihren Beinen zu verbrennen.
Leg dich auf deinen Rücken. Hebe deine Beine an und beuge deine Knie. Machen Sie Bewegungen, die das Radfahren simulieren. Verwenden Sie imaginäre Pedale.
Rückenlage. Die Beine sind an den Knien gestreckt. Die Socken sind gezogen. Heben und senken Sie Ihre geraden Beine.
Leg dich auf deinen Rücken. Heben Sie Ihre Beine an, damit die Fersen die Oberfläche nicht berühren. Spreizen Sie Ihre Beine zu den Seiten und verbinden Sie sie kreuzweise.
Stellen Sie sich neben einen Stuhl. Legen Sie Ihre Hände auf die Rückenlehne eines Stuhls, gehen Sie mit geradem Rücken in die Hocke.
Ausgangsposition neben dem Stuhl. Legen Sie Ihr gestrecktes Bein auf die Stuhllehne. Beugen Sie sich, greifen Sie mit den Händen zu den Zehen, beugen Sie Ihr Knie nicht.
Schritt 3
Massiere deine Füße. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Kissen oder eine Rolle unter Ihre Füße, damit sie höher steigen. Nach 15 Minuten die Beine vom Knöchel bis zu den Knien aktiv mit Creme oder Öl einreiben, um die Durchblutung anzuregen.
Schritt 4
Mache eine Wassermassage an deinen Füßen. Bewegen Sie den Duschstrahl in kreisenden Bewegungen von den Füßen zu den Oberschenkeln. Wechseln Sie das Wasser mehrmals von kalt auf heiß. Dies stärkt die Blutgefäße, verbessert das Erscheinungsbild der Beine.
