Es ist für einen Menschen natürlich, Ideale zu schaffen und dann danach zu streben. Was Ihre Figur angeht, ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg aufgepumpte Muskeln. Nur dieses Ergebnis muss für eine lange Zeit gehen. Und dann kann man auf keinen Fall mit dem Training aufhören. Leider können Muskeln im Schlaf abbauen.
Anweisungen
Schritt 1
Es ist sofort notwendig, die Bedeutung eines gesunden, gesunden Schlafes für Bodybuilder und Menschen zu beachten, die starke, aufgepumpte Muskeln haben möchten. Nur so können Sie nach einem anstrengenden Training wieder zu Kräften kommen. Leider bekommt Ihr Körper die ganze Nacht über nicht genug Protein. Deshalb beginnen die Muskeln zu brechen.
Schritt 2
Wenn Sie Ihre Muskeln erhalten möchten, nehmen Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen ein. Machen Sie sich keine Sorgen um Ihre Gesundheit, denn alle Inhaltsstoffe werden von Sportmedizinern empfohlen. Gehen Sie also in den Laden und kaufen Sie die folgenden Medikamente.
Schritt 3
Casein, eine Art von Protein. Aber im Gegensatz zu seinen "Brüdern" wird es sehr langsam vom Körper aufgenommen. So garantieren Sie sich durch die Einnahme von 40-50 Gramm Kaseinkonzentrat vor dem Schlafengehen 7 Stunden muskelsicheren Schlaf. Je nach Vorliebe in Wasser oder Milch verdünnen.
Schritt 4
ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Magnesiumaspartam, Zink und Vitamin B6 enthält. Das Medikament wirkt wie folgt: Dank dieser Kombination von Substanzen im Körper steigt der Testosteronspiegel IGF-1 an, was darüber hinaus den Kohlenhydratstoffwechsel beschleunigt und zu einer effizienteren Aufnahme von Aminosäuren führt. Nehmen Sie dieses Medikament 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen ein.
Schritt 5
Leinsamenöl enthält Fettsäuren, die die Entwicklung von Herzkrankheiten, Krebs usw. Dementsprechend beginnen Fette im Körper viel schneller abzubauen. Am Ende baut man nicht Fett auf, sondern gesunde, starke Muskeln. Um die erwartete Wirkung zu erzielen, nehmen Sie täglich 2-3 Teelöffel Leinsamenöl ein. Sie können diese Ergänzung mit Kasein kombinieren.
Schritt 6
Am Ende erhalten Sie eine starke Muskelformel: ZMA 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen, dann direkt vor dem Schlafengehen 2-3 Teelöffel Leinöl und 40-50 Gramm Casein.
