Eine gute Figur ist für manche ganz selbstverständlich, für andere das Ergebnis harter Arbeit an sich selbst. Jeder kann sich fit halten, unabhängig von Lebensstil und finanziellen Möglichkeiten. Regelmäßigkeit, Selbstbeherrschung und Selbstliebe werden Ihnen helfen, Exzellenz zu erreichen.
Anweisungen
Schritt 1
Geben Sie der richtigen Ernährung den Vorzug. Auch wenn Sie heute einen guten Stoffwechsel haben und essen können, was Sie wollen, wird sich Überessen früher oder später auf Ihre Gesundheit auswirken. Auch dünne Menschen können aufgrund einer schlechten Ernährung einen hohen Cholesterinspiegel und Diabetes mellitus haben. Begrenzen Sie süße, fettige, frittierte, stärkehaltige Lebensmittel, nehmen Sie mehr Fisch, Gemüse, Nüsse und Obst in die Ernährung auf. Wenn Sie richtig essen, wird sich der Körper nach und nach vom Verzehr von Junk Food entwöhnen. Versuchen Sie, fraktioniert zu essen, schließen Sie sowohl übermäßiges Essen als auch starre Diäten aus. Und Ihr Körper wird es Ihnen im Alter mit Schönheit und Gesundheit danken.
Schritt 2
Machen Sie körperliche Aktivität zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens. Wählen Sie die Fitnessart selbst aus. Wenn Sie mit Pilates einschlafen, benötigen Sie ein intensiveres Training. Und wenn Sie sich nach einem Lauf erschöpft fühlen, bevorzugen Sie Yoga oder Tanzen. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Selbst wenn Sie es schaffen, 2 Mal pro Woche ein vollständiges Training zu absolvieren, machen Sie jeden Tag eine einfache Übung aus Ihren Lieblingsübungen.
Schritt 3
Verwenden Sie Heimbehandlungen für die Schönheit des Körpers. Nehmen Sie eine Kontrastdusche, um den Muskeltonus zu straffen. Abends Selbstmassage der Problemzonen mit Mandel- oder Pfirsichbasisöl, dem einige Tropfen süßes Orangen-, Zitronen- und Rosmarinöl hinzugefügt werden. Solche Manipulationen, die regelmäßig durchgeführt werden, lassen Sie Cellulite und Schlaffheit vergessen.
Schritt 4
Kontrollieren Sie Ihre Hormone. Sehr oft kann der Hormonspiegel all Ihre Bemühungen um eine gute Figur überfordern. Wenn Sie sich der Menopause nähern, ist eine regelmäßige Untersuchung durch einen Endokrinologen erforderlich.
