Fitness-Center bieten viele Arten von Gewichtsverlust und Fitnessprogrammen. Gruppenkurse sind sehr beliebt, nämlich Pilates. Coach-geführte Gruppensitzungen gelten als sehr effektiv.
Bei der Auswahl der Fitnessrichtung, die sie besuchen möchten, stoßen viele auf einen so mysteriösen Namen wie Pilates. Auf diese Art von Fitness müssen Sie achten, denn dank Pilates finden Sie eine schlanke Figur und verbessern Ihre Gesundheit.
Pilates wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem deutschen Arzt Josef Pilates entwickelt. Zu den Grundprinzipien des Pilates-Systems gehören:
- Genauigkeit und Laufruhe. Alle Bewegungen werden gemessen, nicht schnell, ohne plötzliche Rucke und Anstrengung ausgeführt;
- Konzentration. Bei den Übungen müssen Sie sich auf die Atmung und die richtige Technik konzentrieren;
- richtige Atemtechnik. Bei den Übungen ist es wichtig, richtig ein- und auszuatmen. Die richtige Atmung ermöglicht es Ihnen, die beste Wirkung aus Ihrer Übung zu erzielen. Nach der Pilates-Regel wird zu Beginn der Übung eingeatmet und am Ende der Übung ausgeatmet;
- Entspannung und Selektivität. Die Übungen werden durchgeführt, ohne die Körperteile, die nicht an einer bestimmten Übung beteiligt sind, unnötig zu belasten;
- Kontrolle der Bauchmuskeln. Beim Pilates müssen Sie Ihre Bauchmuskeln ansaugen. Es hilft, die Bauchmuskeln zu stärken;
- Allmählichkeit und Regelmäßigkeit. Die Belastungen sollten schrittweise erhöht werden, um Verletzungen zu vermeiden und die beste Wirkung zu erzielen. Wichtig ist auch die Regelmäßigkeit des Unterrichts, der mindestens dreimal pro Woche besucht werden muss.
Was sind die Vorteile von Pilates? Zuallererst hilft diese Art von Fitness, die Elastizität der Muskeln zu verbessern, sie zu stärken und dadurch eine synchrone und koordinierte Arbeit aller Körperteile zu erreichen. Der Unterschied zwischen Pilates und anderen Trainingsarten besteht darin, dass bei der Durchführung von Übungen sowohl große als auch kleine Muskeln an der Arbeit beteiligt sind.
Beim Pilates sind Geschwindigkeit und Kraft nicht das Wichtigste bei der Übung. Die Hauptsache ist hier eine qualitativ hochwertige Untersuchung der Übung selbst. Nur in diesem Fall, in Kombination mit der richtigen Atmung, können Sie den gewünschten Effekt erzielen.
Es ist zu beachten, dass Pilates-Kurse für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessgrad geeignet sind, da die Trainingsprogramme sowohl für Anfänger als auch für Profis konzipiert sind.
