Leider haben die Brüste von Frauen praktisch keine Muskeln, die sie stützen. Daher wird es mit zunehmendem Alter weniger elastisch und sackt ab. Es ist besser, mit der Pflege der Büste zu beginnen, bevor irreversible Prozesse eintreten, damit Sie ihre Schönheit und Elastizität verlängern.
Anweisungen
Schritt 1
Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Erhaltung der Brustform. Sie werden verwendet, um die Brustmuskulatur zu straffen, die sich unter der Brust befindet und für die Elastizität verantwortlich ist. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, wärmen Sie die Muskeln auf, arbeiten Sie mit den Händen (drehen Sie Ihre Schultern, machen Sie eine Mühle).
Heben Sie 1 kg Hanteln auf. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, drehen Sie sie mit den Handflächen nach oben. Die Hände sollten sich auf Brusthöhe befinden. Spreizen Sie Ihre Arme langsam zu den Seiten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 10 mal wiederholen.
Schritt 2
Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Bringe deine Ellbogen hinter deinem Rücken zusammen und ziehe sie so nah wie möglich zusammen. Spreizen Sie dann Ihre Ellbogen zu den Seiten. 20 Mal wiederholen.
Schritt 3
Leg dich auf deinen Rücken. Strecke deine rechte Hand mit einer Hantel entlang deines Oberschenkels und deine linke nach oben vor deiner Brust aus. Ändern Sie ihre Position, ohne die Ellbogen zu beugen. 15 Mal wiederholen.
Schritt 4
Hochdrücken. Diese einfache Übung stärkt nicht nur deine Brust, sondern auch deine Schultern, Arme und deinen Rücken. Gehen Sie auf die Knie, spreizen Sie die Arme weit und bewegen Sie die Beine allmählich nach hinten. Wichtig ist, dass die Arme nicht weit gespreizt sind – die Handgelenke sollten unter den Schultergelenken liegen. Beuge nun deine Ellbogen und spreize sie auseinander. Gehen Sie so tief wie möglich nach unten, ohne den Kopf zu neigen, halten Sie den Rücken gerade.
Schritt 5
Wählen Sie die richtige Unterwäsche. Ein BH unterstützt Ihre Brüste ein Leben lang, daher ist es wichtig, die richtige Größe und Form zu erhalten. Richtig ausgewählte Unterwäsche schränkt die Bewegung nicht ein, hinterlässt keine Spuren am Körper.
Schritt 6
Verwenden Sie eine Kontrastdusche. Es gibt nichts Besseres, um Ihre Brüste in Form zu halten, als kaltem Wasser auszusetzen. Es verbessert die Durchblutung, hilft den Blutgefäßen, elastisch und elastisch zu bleiben. Sie können auch Eiswürfel für das Dekolleté verwenden. Die Haut ist hier so weich und dünn wie auf der Brust. Sie ist durch das Gewicht der Brust ständig unter Stress, daher muss ihre Pflege nicht weniger gründlich sein.
