Mit der Zeit verlieren die Brüste von Frauen ihre Form. Dies kann aufgrund von Alter, Stillen und übermäßiger Diät passieren. Um zu seiner früheren Schönheit zurückzukehren, ist es nicht notwendig, unter das Messer des Chirurgen zu gehen - Sie müssen nur rechtzeitig mit einfachen Übungen beginnen und auf den Hautton achten.
So straffen Sie Ihre Brüste mit Sport
Damit die Brust wieder in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt, ist es wichtig, 3-4 Mal pro Woche eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur durchzuführen. Holen Sie sich ein Paar Hanteln mit dem richtigen Gewicht oder einfach zwei identische Flaschen mit Wasser. Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach oben vor sich aus und halten Sie sie so lange wie möglich in dieser Position. Dann senken Sie es ab, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung erneut. Versuchen Sie gleichzeitig, die Belastung jede Woche zu erhöhen, damit sich die Muskeln nicht daran gewöhnen.
Legen Sie sich auf eine Bank oder Hocker, so dass Ihr Rücken und Ihr Kopf vollständig darauf liegen und Ihre an den Knien angewinkelten Beine auf dem Boden ruhen. Nehmen Sie die gleichen Schalen in die Hände, strecken Sie sie senkrecht zum Körper und senken Sie sie so tief wie möglich auf den Boden ab. Dann hebe langsam deine ausgestreckten Arme mit Hanteln vor deiner Brust. Verriegeln Sie die Position für einige Sekunden und bringen Sie dann Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 30-40 Mal in mehreren Ansätzen.
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und drücken Sie die Handflächen vor der Brust zusammen. Gleichzeitig sollten die Ellbogen in verschiedene Richtungen auseinander gezogen werden. Beginnen Sie, Ihre Hände 10 Sekunden lang zusammenzudrücken, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung erneut. Machen Sie beim ersten Mal 2 Sätze à 10 Mal und erhöhen Sie beim nächsten Mal leicht die Anzahl der Wiederholungen.
Liegestütze vom Boden oder von der Wand aus zu machen, ist eine der härtesten, aber sehr effektivsten Übungen zum Heben der Brust. In diesem Fall müssen die Ellbogen nicht nur in verschiedene Richtungen gelegt, sondern auch zur Seite gedrückt werden - dadurch werden alle Brustmuskeln betroffen und die Arme selbst werden straffer.
So straffen Sie Ihre Brüste mit Kosmetik
Um die Brüste straffer und schöner zu machen, ist es wichtig, auf den Hautton zu achten. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, täglich eine Kontrastdusche auf die Brust zu richten und die Haut anschließend mit einem Kräutertonikum abzuwischen. Auch eine pflegende Creme mit Vitaminen, grünem Tee, Algen- oder Aprikosenöl sollte mehrmals wöchentlich aufgetragen werden.
Sie können auch Ihre eigene Brustmaske herstellen, indem Sie Honig mit natürlicher Sahne oder Zitronensaft mischen. Lassen Sie es nicht länger als 15 Minuten auf Ihrer Brust. Ebenso sinnvoll ist es, mit leichten Massagebewegungen im Kreis eine kleine Menge hochwertiges Olivenöl in die Haut einzureiben. Beim Auftragen von Produkten ist es jedoch besser, die Brustwarzen und den Bereich um sie herum nicht zu berühren.
