In unserem fortgeschrittenen 21. Jahrhundert treiben nur die Faulen keinen Sport. Zahlreiche Fitnessclubs locken mit lukrativen Angeboten, effektiven Programmen und Superaktionen. Wenn Sie zu Hause trainieren, hilft eine Disc oder ein Videoband, wo die Übungen von einem äußerst modischen Trainer für eine ebenso modische und berühmte Berühmtheit entworfen werden.
Anleitung
Schritt 1
Hauptsache du entscheidest selbst, was du von den Kursen willst? Einfach nur abnehmen, Vitalität verlieren, nach harter geistiger Arbeit ausruhen oder Muskeln aufbauen? Es ist der letzte Punkt, der, glauben Sie mir, so oder so Freude und Enttäuschung bereiten kann, der jeden dritten Auszubildenden interessiert. Wenn Sie klein sind, wird Ihr Körper durch den Aufbau übermäßiger Muskelmasse leistungsfähiger und fettleibiger. Lohnt es sich also, sich stundenlang von Laufbändern und Fanatismus mitreißen zu lassen?
Schritt 2
Es ist gar nicht so einfach, das Muskelvolumen zu reduzieren. Im Allgemeinen können wir Folgendes sagen: Katabolisches Training hilft am häufigsten bei einem solchen Problem, das Folgendes umfasst: Aufwärmen (5-7 Minuten) zum Aufwärmen der Muskeln, den Hauptteil, Übungen, die einzelne Teile des Körper (40 Minuten). Das Dehnen wird nach dem Hauptteil durchgeführt, um die Atmung wiederherzustellen und die Muskeln zu entspannen.
Schritt 3
Ernährungsrichtlinien für das katabole Training:
Vier Mahlzeiten am Tag. 2 Stunden vor dem Training müssen Sie pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen. Drei Stunden später kannst du überhaupt nichts mehr essen. Eine normale Mahlzeit ist erst 5 Stunden nach Trainingsende möglich. Die letzte Mahlzeit wird 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen (es kann Obst oder Gemüse sein). Katabolisches Training führt zu vielen Veränderungen im Körper (sie können sowohl nützlich als auch sehr schädlich sein), daher sind diese Empfehlungen nur im Einzelfall relevant, sofern keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.
