Auch bei dünnen Mädchen können die Achseln mit unschönen Fettröllchen überwuchert werden. Und manchmal ist es sehr schwierig, dieser Zone ein passendes Aussehen zu verleihen. Um dir das Vergnügen, im Sommer offene Oberteile und sexy T-Shirts zu tragen, nicht verweigern, beginne jetzt mit ein paar einfachen Übungen.
Ernährungswissenschaftler und Fitnesstrainer sind sich sicher, dass es sich bei den Falten, die die Achselhöhlen umrahmen, keineswegs um Übergewicht, sondern lediglich um eine unzureichend entwickelte Brust- und Bizepsmuskulatur. Ein ähnliches Problem tritt bei Menschen auf, die die meiste Zeit am Computer verbringen und ihre Körperhaltung nicht überwachen. Dadurch wird die Durchblutung des Gewebes gestört und es bilden sich hässliche Rollen unter den Händen. Daher helfen nur spezielle Übungen und keine Diäten, Fett aus den Achseln zu entfernen.
Wie man jeden Tag mit einem Problem umgeht
Um deine Achseln fit zu halten, musst du jeden Tag ein paar einfache Übungen machen. Wenn Sie beispielsweise lange am Schreibtisch sitzen, nehmen Sie sich Zeit zum Aufwärmen. Aufstehen, strecken, Schultern und Arme drehen. Wenn es der Platz zulässt, machen Sie ein paar Liegestütze, zumindest von einem Stuhl oder Sofa aus. Überwachen Sie außerdem während des Arbeitstages Ihre Körperhaltung, versuchen Sie, sich weniger auf die Stuhllehne zu lehnen und das Rückenmuskelkorsett mehr zu verwenden.
Ideal wäre es, sich zum Schwimmen oder Shapen anzumelden, das Sie nach der Arbeit besuchen können. Wenn dies nicht möglich ist, hilft eine Reihe von elementaren Übungen, die leicht zu Hause durchgeführt werden können, dabei, Fett aus den Achseln zu entfernen.
Die effektivsten Übungen
Die erste Übung wird mit einem kleinen Ball oder Kissen durchgeführt. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, halten Sie den Ball mit nach vorne ausgestreckten Armen. Drücken Sie eine Minute lang rhythmisch mit den Handflächen auf die elastische Oberfläche und spüren Sie, wie sich Bizeps und Brustmuskeln anspannen. Wiederholen Sie dann die Aktionen mit den über dem Kopf erhobenen Armen, dann mit den Ellbogen vor der Brust gebeugt.
Das Dehnen des Handtuchs gilt als ebenso effektiv. Nehmen Sie mit beiden Händen ein Stück elastischen Stoff im Abstand von 0,5 m und spannen Sie es langsam zu den Seiten. Achte darauf, dass deine Schultern bewegungslos bleiben. Am Endpunkt die angespannten Arme 1 Minute fixieren und dann 10 Sekunden entspannen. Führen Sie die Übung dann mit gestreckten Armen über dem Kopf aus. Mindestens 5 Mal wiederholen.
Die folgende Übung stammt aus dem Yoga. "Dolphin Pose" - wie sie genannt wird - stärkt nicht nur die Achselhöhlen, sondern auch den Bizeps, die schrägen Muskeln und das Korsett hervorragend. Stellen Sie sich in eine Plankenposition parallel zum Boden - stützen Sie sich auf die Ellbogen, schulterbreit auseinander, verschränken Sie die Hände in einem Schloss, die Beine zusammen, stützen Sie die Füße auf die Zehen. Heben Sie beim Ausatmen langsam Ihr Becken an und strecken Sie Ihre Knie vollständig. Oben für eine Ein- und Ausatmung halten und dann wieder in die Plankenposition absenken. Halten Sie Ihre Fersen immer auf gleicher Höhe. Um dies zu tun, ist es besser, die Füße an eine Wand oder ein Sofa zu stellen.
Sobald Sie anfangen, sich mit Falten in den Achseln zu beschäftigen, werden Sie verstehen, dass die Ergebnisse von den ersten Klassen an sichtbar sind. Die Hauptsache ist, nicht mit dem Training aufzuhören und auf Ihre Körperhaltung zu achten.
