Übergewicht, Körperfett, Haut, die an Elastizität und Schönheit verloren hat - all dies weist auf Probleme hin, die darauf hinweisen, dass Sie mit der Arbeit an Ihrem Körper beginnen müssen. Sie können mit Bewegung abnehmen, was in relativ kurzer Zeit zu Ergebnissen führt und Ihre Gesundheit nicht gefährdet.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie sich das Ziel gesetzt haben, durch Sport abzunehmen, denken Sie daran, dass unregelmäßiges Training nicht das gewünschte Ergebnis bringt. Wenn Sie ein- oder zweimal pro Woche Kurzhanteln heben oder Bauchmuskeln schwingen, werden Sie nur enttäuscht und bleiben bei Ihren zusätzlichen Pfunden. Entwickeln Sie einen Unterrichtsplan, der zu Ihrem Zeitplan passt und der Arbeit, Hausarbeit und familiäre Interaktionen nicht beeinträchtigt. Sie müssen mindestens vier bis fünf Mal pro Woche, etwa eineinhalb Stunden, tun. Dieses Tempo wird anfangs schwierig sein, aber nach zwei Wochen werden Sie nicht mehr müde werden und die ersten Ergebnisse Ihrer Arbeit bemerken.
Schritt 2
Treten Sie einem Fitnessstudio bei oder erarbeiten Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm zu Hause. Der Vorteil des Fitnessstudios ist, dass Sie dort nicht nur viele Simulatoren für die Arbeit an verschiedenen Muskelgruppen finden, sondern sich auch von Trainern fachkundig beraten lassen. Sie werden unter ihrer Aufsicht härter arbeiten. Zu Hause bist du dir selbst überlassen, es gibt niemanden, der dich auffordert und dich dazu bringt, dein Bestes zu geben. Wenn Sie sich für die zweite Option entscheiden, benötigen Sie daher Motivation und Willenskraft.
Schritt 3
Beziehen Sie verschiedene Arten von Stress in Ihren Unterricht ein. Denken Sie daran, dass Sie beim Abnehmen, zum Beispiel beim Pumpen der Presse, keinen Erfolg haben werden. Ja, Sie stärken die Muskeln, aber sie bleiben unter der Fettschicht. Daher müssen Sie in drei Bereichen handeln: Aerobic-Übungen, Muskelstärkung und Dehnung. Zusammen werden sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu straffen und großartig auszusehen.
Schritt 4
Aerobic-Übungen sind Seilspringen, Laufen, Tanzen, Aerobic, Springen. Es sollte ein Drittel des Trainings ausmachen. Beim Muskelaufbau geht es darum, mit Kurzhanteln und dem eigenen Gewicht zu arbeiten. Trainiere deine Bauchmuskeln, Arme, Rücken und Beine mit einer Vielzahl von Übungen. Stretching stärkt das Ergebnis, entspannt die Muskeln, hilft beim Aufbau einer Silhouette und fördert die aerobe Aktivität bei der Fettverbrennung. Sie muss jede Klasse beenden.
Schritt 5
Nicht auf halbem Weg zurücktreten. Ein schöner Körper ist das Ergebnis langer und harter Arbeit. Nachdem Sie einige der Früchte Ihrer Arbeit erhalten haben, hören Sie hier nicht auf. Denken Sie daran, dass der Perfektion keine Grenzen gesetzt sind. Ihr straffer Körper wird es Ihnen nicht nur mit Schönheit, sondern auch mit Gesundheit danken.
