Der Backflip ist ohne Zweifel ein sehr effektiver Trick. Es scheint, dass nur professionelle Turner und Akrobaten dies tun können, aber tatsächlich ist es nicht schwer, es zu tun. Um diesen Trick zu lernen, muss man natürlich üben, aber man kann diesen Salto ziemlich schnell meistern, außerdem gilt er als der einfachste unter allen Arten von Saltos. Wenn Sie sich entscheiden, diesen Sprung zu lernen, folgen Sie den Anweisungen unten.
Anleitung
Schritt 1
Machen Sie vor jedem Training Übungen, um sich auf den Hauptteil vorzubereiten. Übung 1:
Gehen Sie in eine Halbhocke. Aufspringen, den ganzen Körper aufrichten, Arme nach oben strecken Übung 2:
Springen und gruppieren - versuchen Sie, Ihre Knie zu Ihren Schultern zu bringen.
Schritt 2
Stellen Sie sich mit den Füßen auf den Boden. Hebe deine Arme über deinen Kopf.
Schritt 3
Beugen Sie die Knie. Nicht zu stark verbiegen, Hauptsache man kann sich in dieser Position gut abstoßen. Gebeugte Beine reichen aus. Legen Sie Ihre Hände nach unten und ziehen Sie sie ein wenig zurück, damit Sie bequemer schwingen können. Bedienen Sie sich beim Schieben immer mit den Händen.
Schritt 4
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Mit den Füßen kräftig vom Boden abstoßen, mit den Händen scharf schwingen. Heben Sie nach dem Abstoßen den Kopf an und ziehen Sie ihn zurück.
Schritt 5
Nachdem Sie sich abgestoßen und Ihre Arme geschwungen haben, strecken Sie sich so hoch wie möglich aus. Aber übertreiben Sie es nicht – Sie könnten nur einen Hochsprung machen.
Schritt 6
Sobald Sie sich abgestoßen haben, beginnen Sie, sich zu gruppieren und einen Back Twist zu machen. Halten Sie Ihren Kopf bei Purzelbäumen ständig in der gleichen Position - zurückgeworfen. Drücken Sie Ihr Kinn nicht auf die Knie, dadurch verringert sich Ihre Fluggeschwindigkeit, Sie werden den Salto nicht verdrehen und Sie können stürzen und sich verletzen. Während Sie eine Pirouette ausführen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich das Genick brechen, aber es ist durchaus möglich, auf den Kopf zu fallen und eine Gehirnerschütterung zu bekommen.
Schritt 7
Sobald Ihr Körper parallel zum Boden ist, beginnen Sie, die Gruppierung aufzulösen.
Schritt 8
Um richtig zu landen, beuge deine Knie leicht. Lande auf deinen Zehen. Wenn Sie Ihre Beine nicht beugen, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit eine Knieverletzung erleiden oder sich sogar das Bein brechen. Wenn Sie auf den Zehen landen, können Sie Ihre Füße oder Sprunggelenke verletzen.
Schritt 9
Und denken Sie daran, die Hauptsache ist das Training. Vergessen Sie nicht, dass Sie beim ersten Training unbedingt Matten oder ein Trampolin verwenden.
