Wenn Sie lernen möchten, wie man einen Backflip macht, können wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Wunsch erfüllen können. Es lohnt sich zu warnen, dass auch die strikte Einhaltung aller Anweisungen und Empfehlungen Sie nicht zu 100 % vor Verletzungen bewahren kann. Daher ist es besser zu lernen, wie man im Fitnessstudio auf einem Trampolin oder auf Matten Purzelbäume schlägt. Die Anwesenheit eines Versicherungsgenossen ist ebenfalls wünschenswert.
Anleitung
Schritt 1
Üben Sie zunächst zwei vorbereitende Übungen: - Leicht in die Hocke springen, hochspringen und den Körper vollständig aufrichten und auch die Arme nach oben strecken; - Wieder hochspringen, aber mit einer Streckung: unmittelbar nach dem Drücken mit den Beinen die Knie näher aneinander drücken deine Schultern und kurz vor der Landung die Beine senken …
Schritt 2
Nachdem Sie das Springen geübt haben, gehen Sie zum Backflip-Training über. Gehe zuerst in die Ausgangsposition: leicht beugen, Knie (nur leicht) beugen, Arme senken und etwas nach hinten ziehen.
Schritt 3
Drücken Sie sich so weit wie möglich vom Boden ab und machen Sie gleichzeitig einen kräftigen Schwung mit den Armen nach oben (dies ist der wichtigste Moment bei der Ausführung der Technik). Richten Sie sich sofort nach dem Tritt mit erhobenen Armen auf. Obwohl Sie sich nur für einen Moment aufrichten können.
Schritt 4
Wenn Sie die obigen Schritte korrekt ausgeführt haben, können Sie problemlos umkehren. Dazu müssen Sie gruppieren: Drücken Sie Ihre angewinkelten Beine an den Körper und halten Sie sie mit den Händen fest. Schließen Sie gleichzeitig nicht die Augen - Sie müssen Ihre Position im Weltraum vollständig kontrollieren.
Schritt 5
Wenn Sie direkt in Ihre Mitte schauen, müssen Sie während der Drehung beginnen, die Gruppierung aufzulösen, wenn Sie den Boden sehen, der in diesem Moment senkrecht zu Ihrem Blick steht. Drücken Sie also Ihre Beine aus der Brust, beugen Sie sie dann leicht und landen Sie direkt auf Ihren Zehen. Halten Sie Ihr Gleichgewicht. Um Schäden an den Gelenken zu vermeiden, landen Sie nicht auf gestreckten Beinen.
Schritt 6
Das ist die ganze Anleitung. Haben Sie keine Angst davor, Rückwärtssaltos zu machen. Lassen Sie sich zuerst vom Instinkt der Bewahrung überwältigen, überwältigen Sie sich selbst. Und dann wird es einfacher, sobald Sie verstehen, dass ein Rückwärtssalto nicht beängstigend ist.
