Das Skaten auf Skiern bereitet Anfängern einige Schwierigkeiten, da es auf einer gerändelten Bahn viel einfacher zu fahren ist. Diese Technik ist jedoch leicht zu erlernen, wenn Sie sie die ganze Zeit üben.
Es ist notwendig
- - die Form;
- - Stöcke;
- - Skifahren;
- - Stiefel.
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie die richtigen Ski, Stöcke und Skateschuhe. Kaufen Sie die gesamte Ausrüstung, die Sie benötigen, nur in Fachgeschäften. Wählen Sie ein Paar basierend auf Ihrer Erfahrung. Wenn du schon länger als eine Saison skatest, dann sind Skier, die deine ausgestreckte Handfläche berühren, für dich geeignet. Die Stöcke sollten die Höhe des Kinns nicht überschreiten. Achte außerdem darauf, dass die Stiefel beim Einrasten in die Bindung nicht in verschiedene Richtungen wackeln.
Schritt 2
Lernen Sie, Ihre Ski zu queren. Nachdem Sie alle notwendigen Geräte erworben haben, ist es Zeit zum Üben. Befestigen Sie Ihre Stiefel. Üben Sie Stock-Free-Skating-Techniken. Nehmen Sie also Ihr linkes Bein nach ein paar Metern Fahrt zur Seite. Bewegen Sie Ihr rechtes Bein beim Gleiten auf die gleiche Weise. Sie sollte leicht vorne liegen. Mach das alles noch einmal. Spüren Sie den Rhythmus der Bewegung. Konzentrieren Sie sich zunächst nicht zu sehr auf die Geschwindigkeit.
Schritt 3
Nehmen Sie Stöcke in die Hand. Nun gilt es, noch ein paar hundert Meter skating zu fahren, aber schon mit Stöcken abzustoßen. Lehne dich ein wenig nach vorne und beginne mit deinem linken Fuß zur Seite zu gehen. Drücken Sie gleichzeitig mit dem linken Stick vom Boden ab. Dann verlagern Sie Ihr Gewicht auf die rechte Seite, indem Sie mit dem rechten Fuß eine Bewegung machen und mit dem rechten Stick drücken. Legen Sie auf diese Weise ein paar Kilometer zurück, um ein Gefühl für die Skating-Technik zu bekommen.
Schritt 4
Achten Sie besonders auf Cross- und allgemeine Fitness. Skaten allein wird nicht ausreichen, wenn Sie auch viele Kilometer auf diese Weise laufen wollen. Trainiere jeden zweiten Tag und laufe 3-5 km. Versuchen Sie den Abstand entsprechend den Empfehlungen des Mentors und den aktuellen Aufgaben zu vergrößern. Machen Sie auch Gewichte und trainieren Sie die Muskeln in Ihren Beinen, Armen und Rücken.
