Falten am Bauch, die durch schnellen Gewichtsverlust nach der Geburt oder durch altersbedingte Veränderungen der Figur entstehen, verderben nicht nur Figur und Stimmung. Dies kann ein Signal für Fehlfunktionen im Körper, beginnende Fettleibigkeit, hormonelles Ungleichgewicht sein.
Anleitung
Schritt 1
Halten Sie sich an Ihre Diät. Begrenzen oder besser gesagt ganz auf Süßigkeiten verzichten - Kuchen, Gebäck, Eis, Süßigkeiten. Keine zuckerhaltigen Limonaden, Nektare oder andere zuckerreiche Getränke. Streichen Sie fetthaltiges Fleisch und Öle aus Ihrer Ernährung. Erlaubt in begrenzter Menge zum Verzehr von Brot (grob gemahlen), Fisch, Milchprodukten. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser.
Schritt 2
Bewegung. Gehen Sie, machen Sie versteckte Gymnastik, machen Sie einige Minuten Pause von der Arbeit, um sich aufzuwärmen. Steigen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen.
Schritt 3
Übung. Trainiere deine Bauchmuskeln. Wärmen Sie vor den Übungen Ihre Bauchmuskulatur auf - massieren Sie den Reifen, drehen Sie ihn. Führen Sie die üblichen Übungen durch und erhöhen Sie allmählich die Belastung und die Anzahl der Ansätze. Standardübungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur (Anheben des Oberkörpers, der Beine), die uns aus dem Sportunterricht bekannt sind, leisten hier hervorragende Dienste. Die Hauptsache ist Regelmäßigkeit und Ausdauer. Die Muskulatur der Presse wird als "schwierige" Muskulatur eingestuft, so dass die ersten Ergebnisse frühestens sechs Monate später auftreten können. Sportliche Aktivitäten straffen die schlaffe Haut, stellen ihre Elastizität wieder her und helfen, einen schlaffen Bauch zu entfernen. Stellen Sie sich auf ein positives Ergebnis ein.
Schritt 4
Beenden Sie Ihre Gymnastik mit Wasseranwendungen. Nach dem Training müssen Sie die Bauchhaut beim Duschen mit einer speziellen Bürste reiben. Es ist gut, Wasserbehandlungen mit der Verwendung von Anti-Cellulite-Cremes und -Masken, -Peelings und -Gelen zu kombinieren. Die Kontrastdusche erfrischt und strafft die Haut.
Schritt 5
Tragen Sie eine postpartale Stütze. Wenn Sie nach der Geburt eines Babys einen schlaffen Bauch entfernen möchten, tragen Sie unbedingt eine spezielle Bandage - sie hilft, die Muskeln in Form zu halten. Es ist unerwünscht, unmittelbar nach der Geburt Bauchübungen durchzuführen. Konsultieren Sie einen Aerobic-Lehrer.
