Nach der Schwangerschaft können Sie an vielen Dingen große Veränderungen feststellen, insbesondere an der Haut. Vielleicht hat sie am meisten gelitten. Eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führt zu einer Erschlaffung der Haut an Bauch, Taille und Oberarmen. Es wird viel Zeit und Geduld brauchen, um diese Mängel loszuwerden. Es hängt alles von Faktoren wie den Genen, der Hautstruktur und der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ab.
Anweisungen
Schritt 1
Langsam abnehmen
Abnehmen ist das Beste, was Sie für Ihre Haut tun können. Es muss jedoch langsam abgestoßen werden, damit die Haut mehr Zeit hat, ihre Elastizität zurückzugewinnen. Darüber hinaus wirkt sich ein schneller Gewichtsverlust negativ auf die Muskulatur aus und dies führt zu noch mehr schlaffer Haut. Sie sollten nicht mehr als 0,5-1 Kilogramm pro Woche verlieren.
Schritt 2
Regelmäßiges Training
Obwohl der Körper nach der Geburt noch geschwächt ist, können Sie mit einfachen Übungen wie einem Spaziergang durch Ihre Umgebung oder einigen einfachen Yoga- und Kniebeugeposen beginnen.
Sobald Ihr Arzt grünes Licht für Ihre Gesundheit gibt, können Sie sich auf das Krafttraining konzentrieren. Wählen Sie Übungen, die direkt auf Ihre Bauchmuskeln abzielen. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, versuchen Sie, Zeit zum Laufen oder Radfahren, Schwimmen oder Tanzen zu finden.
Schritt 3
Selbstmassage
Massieren Sie Ihre Haut täglich mit pflegendem Öl, um die Durchblutung zu verbessern. Eine gute Durchblutung trägt zur Festigkeit der Haut bei. Für beste Ergebnisse vor dem Baden massieren.
Tragen Sie warmes Oliven- oder Kokosöl direkt auf Ihre Haut auf. Sie können auch ein paar Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl in zwei Esslöffel Mandelöl mischen und diese Mischung verwenden, um Ihre Haut zu massieren. Mandelöl wird verwendet, um Dehnungsstreifen zu reduzieren. Verwenden Sie eines dieser Mittel mehrere Wochen lang ein- bis zweimal täglich.
Schritt 4
Aloe Vera
Die in Aloe Vera enthaltene Apfelsäure trägt zur Verbesserung der Hautelastizität bei. Außerdem ist Aloe Vera großartig, um es mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Extrahieren Sie das Gel aus den Aloe-Vera-Blättern und
auf die betroffene Haut auftragen. Lassen Sie es 15-20 Minuten einwirken. Anschließend mit warmem Wasser abwaschen. Führen Sie dieses Verfahren einmal täglich durch.
Schritt 5
Stillen
Muttermilch ist eine gesunde Nahrungsquelle für Ihr Baby. Gleichzeitig hilft das Stillen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und so beim Abnehmen zu helfen.
Schritt 6
Einmal pro Woche ein Peeling
Das Peeling regt die Kollagenproduktion an und verbessert die Elastizität Ihrer Haut. Es erhöht auch die Durchblutung und fördert die Regeneration neuer gesunder Hautzellen.
Schritt 7
Essen Sie mehr Protein
Um Ihre Haut zu straffen, müssen Sie sich auf die Stärkung Ihrer Muskeln konzentrieren. Eine gesunde Ernährung hilft beim Muskelaufbau. Die Proteinmenge, die Sie zu sich nehmen sollten, hängt von vielen Faktoren ab, z. B. wie viel Sie trainieren, sowie Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Möglicherweise benötigen Sie auch mehr Protein, wenn Sie stillen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Protein Sie zu sich nehmen sollten. Gute Proteinquellen sind Hülsenfrüchte, Kohl, Eier, Fisch, Hühnchen und Tofu.
Schritt 8
Ernähre dich gesund
Wenn Ihre Haut regelmäßig die Nährstoffe erhält, die sie benötigt, um ihre Elastizität zu erhalten, werden Sie feststellen, dass schlaffe Haut verschwindet. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Vitamin E und A sowie Omega-3-Fettsäuren sind, die helfen, die Haut schnell wiederherzustellen und ihre Elastizität zu erhalten.
Schritt 9
Trinke mehr Wasser
Wasser als Körperelixier trägt dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie straffer zu machen.
Außerdem hilft Wasser dem Körper, Kalorien zu verbrennen. Trinken Sie Zitronenwasser und essen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt.
