Neben allerlei erwarteten Freuden, die mit der Geburt eines lang ersehnten Babys verbunden sind, erwartet eine junge Mutter unmittelbar nach der Geburt eine eher unangenehme Überraschung in Form eines aus dem Nichts aufgetauchten Bauches. Bei all dem ändert sich oft die Taille, was in der Regel weit von dem entfernt ist, was sie vor der Schwangerschaft war.
Anleitung
Schritt 1
Absolut alle Muskelgruppen der Bauchregion haben die von Mutter Natur vorgegebene Angewohnheit, sich zu dehnen. Und obwohl der Bauch einer schwangeren Frau während der Schwangerschaft ziemlich elastisch zu sein scheint, hat eine Fettschicht noch Platz, und dies ist einfach notwendig. Schließlich erfüllt es eine Reihe bestimmter Schutzfunktionen und trägt darüber hinaus eine gewisse strategische Reserve an Nährstoffen, die für eine Mutter und ihr Baby so wichtig sind. Wie kann man einen schlaffen Bauch entfernen?
Schritt 2
Ein bezauberndes Baby wurde geboren. Aber kleine Probleme bis zu einem gewissen Grad können gut bleiben, denn jeder Organismus ist rein individuell. Der nach dem Tragen des Babys verbleibende Bauch kann nur mit Hilfe der richtigen Ernährung entfernt werden, die Aufgabe ist fast unmöglich. Ohne körperliche Anstrengung der gestreckten Bauchmuskulatur ist dies absolut unmöglich.
Schritt 3
Der niedrige Tonus dieser Muskeln führt in der Regel zum Auftreten eines schlaffen Bauches. Es ist durchaus möglich, ihren Tonus zu erhöhen, und dies kann mit etwas Anstrengung und Ausdauer durch die regelmäßige Durchführung spezieller Körperübungen speziell für die Bauchmuskulatur erreicht werden.
Schritt 4
Als Grundregeln für absolut alle in der Praxis eingesetzten Methoden können getrost gelten: 1. Arbeiten Sie nur mit den Beinen, wenn der ganze Körper streng bewegungslos ist. Diese Übungen erhöhen den Tonus aller Muskelgruppen im Unterbauch deutlich. 2. Arbeiten Sie nur den Rumpf, wenn die Beine streng bewegungslos sind. Somit ist es durchaus möglich, absolut alle im Oberbauch befindlichen Bauchmuskeln zu stärken. 3. Dann mit dem ganzen Körper und gleichzeitig auch mit den Beinen arbeiten. Diese Übung zielt darauf ab, alle Bauchmuskeln zu trainieren. Crosswork gleichzeitig mit dem Körper und gleichzeitig mit den Beinen führt zu einer ausreichenden Belastung der schrägen Bauchmuskeln, die die Seitenwände der Bauchhöhle bilden, dh für die Taille verantwortlich sind.
Schritt 5
Normalerweise erlauben Ärzte erst sechs Monate nach der Entbindung ernsthafte Bauchübungen.
Schritt 6
Und während dieser Zeit kann das Training sehr effektiv sein, das keine größeren Anstrengungen erfordert, beispielsweise regelmäßig, und dann regelmäßig den Bauch einziehen, dh die Bauchmuskeln unter Spannung halten. Diese Übung kann zu absolut jeder Tageszeit und an absolut jedem Ort durchgeführt werden.
Schritt 7
Die Wiederherstellung eines schlaffen Bauches nach der Geburt eines Kindes ausschließlich mit einem Verband, wie einige Experten raten, ist ebenfalls nicht real. Der Verband ist nur anfangs gut und dann nur noch als Hilfe bei erschlafften Bauchmuskeln. Es hilft, die Muskeln in der richtigen Position zu halten, wenn sie sehr schwach sind.
Schritt 8
Massage hat sich sehr gut bewährt (bei der Wiederherstellung der Bauchmuskulatur in der postpartalen Phase).
Schritt 9
Eine Vielzahl von Wasserbehandlungen kann ebenfalls erhebliche Vorteile bringen. In diesem Fall ist zum Beispiel eine Kontrastdusche sehr angebracht. Das gleiche gilt für Charcots Seele.
Schritt 10
Alle diese Verfahren, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, helfen, einen ausgezeichneten Bauch wiederherzustellen. Natürlich wird dies nicht in ein paar Tagen oder sogar in einem Monat passieren. In jedem Fall müssen Sie sich etwa sechs Monate gedulden.
