Um die Schlaffheit des Bauches loszuwerden, müssen Sie Ausdauer und Geduld zeigen. Nur regelmäßiges Handeln und die richtige Ernährung werden Ihnen zum Erfolg verhelfen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen hängenden Bauch zu entfernen. Wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt.
Es ist notwendig
- - Hula-Hoop-Reifen;
- - weißer oder blauer Ton;
- - Honig.
Anleitung
Schritt 1
Schwimmen ist die angenehmste, zugänglichste und kostengünstigste Art. Während Sie die Wasserbehandlung genießen, wird Ihre Bauchmuskulatur gestärkt und die Schlaffheit verschwindet allmählich. Wenn Sie einen Whirlpool zu Hause haben, ist das sehr gut. Dieses Verfahren ist sehr effektiv gegen das Absacken des Bauches.
Schritt 2
Ein gutes Mittel gegen Erschlaffen ist die Bauchmassage. Anstelle einer Creme ist es in diesem Fall besser, eine Mischung aus Honig und ätherischem Öl zu verwenden. Orangen-, Wacholder- und Jojobaöl eignen sich dafür am besten. Nur mit Hilfe dieser Öle wird die Massage wirksam. Die Bewegungen des Masseurs sollten klopfend sein. Der Honig "klebt" an den Händen und zieht die Haut weg. Diese Massage ist ein wenig schmerzhaft, aber sehr effektiv. Sie können auch mit diesen ätherischen Ölen baden und ihren Duft einatmen. Dies wird auch einen gewissen Effekt haben.
Schritt 3
Ideal zur Verbesserung des Zustands des Bauches, Masken aus weißem oder blauem Ton. Nehmen Sie etwas Ton und verdünnen Sie es mit Wasser, bis es eine flüssige Aufschlämmung wird. Tragen Sie eine Schicht Ton auf Ihren Bauch auf und lassen Sie sie 30-40 Minuten einwirken. Spülen Sie die Maske mit warmem Wasser ab.
Schritt 4
Ein Hula-Hoop-Reifen mit Kugeln hilft gegen einen hängenden Bauch. Es reicht aus, es 30 Minuten am Tag zu drehen.
Schritt 5
Um die Schlaffheit des Bauches zu beseitigen, sollten Sie Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur machen.
Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände unter Ihre Hüften und strecken Sie Ihre Beine. Einatmend heben Sie Ihre Beine im rechten Winkel an, während Sie ausatmen, senken Sie sie ab, aber berühren Sie damit nicht den Boden. 15-20 mal wiederholen.
Schritt 6
Das gleiche, nur mit einer Ausatmung den Oberkörper heben und die Arme nach vorne strecken. Fixieren Sie die Position für 2-3 Sekunden. Senken Sie sich nach dem Ausatmen vollständig auf den Boden ab. 10-15 mal wiederholen.
Schritt 7
Setzen Sie sich in eine türkische Position, drücken Sie die an den Ellbogen angewinkelten Arme an Ihre Seiten. Einatmend drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und drehen Sie die Taille so weit wie möglich. Ausatmen, abschalten. Das gleiche geht nach links. 20 Mal wiederholen.
Schritt 8
Legen Sie sich mit den Handflächen unter die Hüften auf den Boden. Hebe deine Beine hoch. Ausatmend hebe dein Gesäß vom Boden und halte diese Position für 2-3 Sekunden. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. 15 Mal wiederholen.
Schritt 9
Und schließlich zum Thema Ernährung. Im Kampf gegen Schlaffheit des Bauches müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Kalorienarme Lebensmittel sollten bevorzugt werden. Nehmen Sie mehr Gemüse, Obst und Getreide in Ihre Nahrung auf. Haferbrei, Salate, verhasste Suppen, Milch- und fermentierte Milchprodukte mit einem Fettgehalt von maximal 2,5% - das müssen Sie essen, wenn Sie um Ihren schönen Bauch kämpfen.
