Gestreckte Bauchmuskeln und schlaffe Haut bereiten Frauen nach einer Geburt viel Kummer. Viele von ihnen verbrauchen viel Energie für körperliche Bewegung, aber der Magen kehrt nicht in den vorgeburtlichen Zustand zurück. Dafür gibt es viele Gründe, und nicht alle sind mit einer schwachen Muskulatur verbunden.
Es ist notwendig
- - Querstange;
- - harte Massagebürste;
- - Cremes, die die Haut straffen und ihre Elastizität erhöhen;
- - Gymnastikmatte;
- - Konsultation einer Kosmetikerin.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie nicht gleich nach der Geburt damit, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Dies kann dazu führen, dass sich die Muskeln des Rectus abdominis auflösen, und Sie erhalten eine hochwertige Diastase oder einen Muskelbruch. Es wird in Zukunft nur durch eine Operation möglich sein, es loszuwerden. Bis die Muskeln nachfolgend stärker werden, reicht es aus, eine leichte Massage zu machen und sich mehr zu bewegen. Dies reicht aus, um die Muskeln zu straffen.
Schritt 2
Führen Sie Klimmzüge mit hängenden Beinen an der Stange durch. Überzeugen Sie Ihren Mann, eine horizontale Stange in jede Türöffnung zu machen. Ziehen Sie Ihre Knie langsam gebeugt. Versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu heben. Allmählich werden Sie in der Lage sein, Ihre Beine bis zur Brust zu ziehen. Danach können Sie die Übung erschweren, indem Sie die angehobenen Beine strecken. Der beste Effekt besteht darin, gerade Beine anzuheben, aber wenn Sie diese Übung machen können, werden Ihre Bauchmuskeln bereits großartig aussehen. Schließlich trainierst du beim Anheben der Beine den schwächsten Teil des Bauches - die untere Presse. Mit dieser Übung entlasten Sie zusätzlich Ihre Wirbelsäule. Es ist kein Geheimnis, dass viele junge Mütter nach Schwangerschaft und Geburt unter starken Rückenschmerzen leiden.
Schritt 3
Vergiss nicht, an deiner Rückenmuskulatur zu arbeiten, egal wie paradox es klingen mag. Ein schwacher Rücken ermöglicht es dem unteren Rücken, sich nach vorne zu beugen und der Bauch beginnt sich automatisch auszubeulen. Um Ihre unteren Rückenmuskeln zu stärken, legen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Spannen Sie Ihren gesamten Körper an und heben Sie gleichzeitig Beine und Arme an, ohne Ellbogen und Knie zu beugen. Der Körper sollte sich wie ein Bogen unter Spannung nach oben beugen. Am oberen Punkt verweilen Sie eine Sekunde und senken Ihren Körper langsam auf die Matte.
Schritt 4
Bei regelmäßiger Arbeit normalisieren sich die Bauchmuskeln sehr schnell wieder. Tatsächlich liegt in der Natur des Muskelgewebes die Fähigkeit, sich zusammenzuziehen, inne. Leder ist eine ganz andere Sache. Um die Elastizität und Festigkeit der Bauchhaut wiederherzustellen, müssen Sie viel Kraft aufwenden. Die besten Hausmittel sind Massagen und Körperpackungen. Reiben Sie Ihre Haut täglich morgens oder vor dem Schlafengehen mit einer steifen Bürste ab. Strebe nach starken Rötungen. Das einströmende Blut stellt nach und nach die Funktionsfähigkeit der Epidermiszellen wieder her. Massagen und Packungen können sowohl im Salon als auch zu Hause durchgeführt werden. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit und Gründlichkeit der Verfahren.
Schritt 5
Wenn Ihre Bauchhaut trotz aller Bemühungen immer noch locker und gedehnt ist, versuchen Sie es mit der Mesotherapie, wenn Sie mit dem Stillen fertig sind. Die Mesotherapie hat sich bei der Wiederherstellung der Hautelastizität sehr gut bewährt. Ein kompetenter Schönheitschirurg wird einen nahrhaften Cocktail auswählen, der für Ihren Körper geeignet ist. Wählen Sie die Klinik für die Operation daher sorgfältig aus.
