"Ohren", das sind "Hosen", sind abgerundete Fettvorsprünge, die sich an der Außenseite des Oberschenkels befinden. Das Interessanteste ist, dass nicht alle Frauen ihre Ausbildung haben.
Bei manchen verteilen sich die überschüssigen Pfunde gleichmäßig über den ganzen Körper, bei anderen lagert sich leider Fett hauptsächlich an Gesäß, Bauch und Oberschenkeln ab. Darüber hinaus ist die Bildung von "Hosen" manchmal auf die Besonderheiten der Figur zurückzuführen und kann sogar bei schlanken Frauen auftreten.
Wie man "Ohren" loswird
1. Verweigerung von gebratenen, geräucherten und fettigen Speisen. Ausschluss von Süßigkeiten, Muffins und Fast Food vom Speiseplan. Mäßiger Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln (Kartoffeln, Reis, Nudeln). Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Im Allgemeinen hilft alles, was über eine gesunde Ernährung geschrieben wurde, im Kampf gegen "Ohren".
2. Verwendung von Modellierkosmetik, Körperpackungen und Massage mit speziellen Bürsten und Bändern Sie können Schröpfmassage versuchen. Darüber hinaus verbessern diese Verfahren das Hautbild erheblich und Cellulite wird viel weniger auffallen.
3. Ein aktiver Lebensstil. Dies gilt nicht nur für körperliche Bewegung, die sicherlich sehr wichtig ist, sondern auch für alltägliche Aktivitäten. Vergessen Sie nicht das Wandern (mindestens 15 Minuten pro Tag). Schwimmen, Hula Hoop Twisting und Seilspringen sind sehr nützlich.
Welche Übungen helfen, "Ohren" loszuwerden
Seltsamerweise das einfachste und selbst für Anfänger zugänglichste. Die Hauptsache ist, sie regelmäßig zu machen, jeden Tag Zeit für den Unterricht einzuplanen, wenn Sie niemand stört.
1. Schwinge dein Bein
Legen Sie sich auf Ihre Seite. Legen Sie mit einer Hand den Ellbogen auf den Boden, die andere Hand vor den Körper. Heben Sie das oben liegende Bein so hoch wie möglich. Ziehen Sie die Socke zu sich heran. Schwingen Sie Ihr Bein, in der unteren Position sollte das Bein hängen und das zweite Bein nicht berühren. Jetzt auf die andere Seite rollen und für das andere Bein wiederholen. Führen Sie 30 Mal in 2-3 Sätzen für jedes Bein durch
2. Das Bein zur Seite führen
Steig auf alle Viere. Heben Sie ein Bein zur Seite, sodass sich zwischen Ihren Beinen ein rechter Winkel bildet. Das angehobene Bein sollte parallel zum Boden sein. Beuge deinen Rücken nicht. Machen Sie einige kräftige Übungen und wiederholen Sie dies dann auf dem anderen Bein. Führen Sie 30 Mal in 2-3 Sätzen für jedes Bein durch.
3. Kniebeugen
Stellen Sie Ihre Füße viel breiter als Ihre Schultern. Socken auseinander. Beginnen Sie mit der Kniebeuge, wobei die Knie zur Seite zeigen. Am tiefsten Punkt sollte das Gesäß nicht unter Kniehöhe abfallen. Die Knie sollten einen fast rechten Winkel bilden. Halten Sie eine Weile und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung kann mit Gewichten durchgeführt werden. 20 Mal in 3 Sätzen wiederholen.
4. Ausfallschritte zur Seite
Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel. Treten Sie mit einem Bein zur Seite und beugen Sie Ihr Knie. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gebeugtes Bein. Wiederholen Sie nun den Ausfallschritt auf der anderen Seite. Führen Sie die Übung 15-20 Mal in jede Richtung in 3 Sätzen durch.
