Das Problem der zusätzlichen Zentimeter an den Hüften ist leider vielen Frauen bekannt. Die sogenannten "Reithosen" können nicht nur bei Damen mit prächtigen Formen auftreten, sondern auch bei einigen dünnen Frauen. Ist es möglich, Reithosen an der Hüfte loszuwerden und wie es geht - unser heutiges Thema.
Richtige Ernährung
Wir erinnern uns noch einmal daran, dass eine lokale Gewichtsabnahme fast unmöglich ist. Wenn Sie also Körperfett loswerden möchten, was "Reithosen" sind, ist der Übergang zur richtigen Ernährung unvermeidlich. Vermeiden Sie fettige frittierte Lebensmittel und essen Sie viel Obst und Gemüse. Sie müssen auch Brötchen, Kuchen und andere "Snacks" von der Diät ausschließen.
Vergessen Sie nicht, dass in der Reithosendiät viel Flüssigkeit enthalten sein sollte. 2-2,5 Liter Wasser ist das Minimum, das Sie zu sich nehmen müssen.
Übungen für Reithosen
Hier sind einige Beispiele für Übungen, die dazu beitragen, Reithosen loszuwerden und Ihre Beine zu Harmonie und Attraktivität für Ihr Gesäß zurückzubringen. Zuallererst stellen wir fest, dass es einige Sportarten gibt, die alle Muskeln im Körper straffen - Schwimmen, Wassergymnastik, Laufen und so weiter.
Die Hauptübungen für Kampfhosen sind Ausfallschritte und Schwünge, die die Gesäßmuskulatur maximal belasten. Sie können Ausfallschritte nach vorne oder zur Seite ausführen, aber denken Sie daran, dass diese Art von Übung mit anderen wie Kniebeugen oder Bauchübungen abgewechselt werden sollte. Die minimale Anzahl von Ausfallschritten in einem Ansatz beträgt fünfzehn und die optimale Anzahl von Ansätzen beträgt drei.
Kniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, deine Gesäßmuskulatur zu straffen. Dies können volle Kniebeugen oder halbe Kniebeugen sein. Es gibt jedoch noch eine andere "besondere" Übung - legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel, die Fersen zusammen und gehen Sie in die Hocke, wobei Sie Ihre Knie in verschiedene Richtungen spreizen. Diese Übung wird von Ballerinas verwendet und der Effekt ist offensichtlich.
Schwungübungen sind sehr einfach und für jeden zugänglich. Sie können Schwünge im Stehen oder Liegen ausführen, aber das Wichtigste, was Sie bei solchen Übungen beachten sollten, ist die Regelmäßigkeit. Die Anzahl der Wiederholungen für jede Person ist individuell. Schwingen Sie, bis Sie ein leichtes Brennen in den Muskeln verspüren.
Vergessen Sie nicht die Massage - sie wird Ihnen helfen, den Prozess des "Aufbrechens" von Fettablagerungen zu beschleunigen und die Wirksamkeit der Übung und Ernährung erheblich zu erhöhen.
