Eine schöne Taille verleiht einer Frau eine Attraktivität und gleicht die Proportionen aus. Eine Reihe von Übungen für verschiedene Muskelgruppen, eine vernünftige Ernährung, die Einhaltung des Tagesplans helfen, eine gute Figur zu erreichen, das angesammelte Fett an den Seiten zu vertreiben.
Anleitung
Schritt 1
Trainieren Sie 1 Stunde nach dem Essen und beugen Sie Ihre Hüften im rechten Winkel. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Beim Einatmen den Bauch aufblasen, beim Ausatmen einziehen. Führen Sie mehrere Wiederholungen ohne Eile durch. Führen Sie mit Hanteln 1, 5 kg strenge Seitenbeugen durch. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, den Arm zur Seite des Hangs und nach oben gehoben. 20 Mal in jede Richtung wiederholen. Die Übung zielt darauf ab, die schrägen Bauchmuskeln zu entwickeln. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine in einem Winkel von 90 Grad an, drehen Sie sie wie beim Fahrradfahren. Indem Sie Ihre Beine tiefer, näher zum Boden senken, erhöhen Sie die Belastung Ihrer unteren Bauchmuskeln. 15-30 mal wiederholen. Steigern Sie die Belastung nach und nach, da sonst die Schmerzen die Lust am täglichen Üben vermindern. Heben Sie den Körper aus der Rückenlage und halten Sie die Hände hinter dem Kopf. Führen Sie die Übung langsam durch. Auf diese Weise erzielen Sie eine größere Wirkung als beim ruckartigen Heben. Drücke deinen unteren Rücken auf den Boden, dazu kannst du deine Knie beugen. Die Übung zielt darauf ab, die obere Bauchmuskulatur zu trainieren.
Schritt 2
Reiben Sie Bereiche mit Fettablagerungen mit einer wärmenden Creme oder einem Fatburner ein. Mit Plastik umwickeln. Dieser thermische Effekt hilft, die Ohren an den Seiten schnell loszuwerden. Sie können einen Wrap verwenden, wenn Sie einen Komplex ausführen.
Schritt 3
Massieren Sie die Problemzonen mit Honig. Tragen Sie Ihre Handflächen auf und schälen Sie sie, bis der Honig in Ihren Händen abperlt und weiß wird. Das Verfahren ist schmerzhaft, aber effektiv. Verwenden Sie anstelle von Honig Meersalz oder eine Mischung aus Pflanzenöl und Zucker. Die Behandlungen wirken wie ein Peeling. Besuchen Sie eine Sauna, die die Wirkung der Massage verstärkt.
Schritt 4
Definieren Sie Ihre Essgewohnheiten neu. Verzichten Sie auf fettige Speisen, Muffins, Kuchen. Ersetzen Sie tierische pflanzliche Fette. Sodawasser verursacht Blähungen. Kohl, Erbsen und Bohnen unterstützen die Gärung im Darm. Salzige Lebensmittel halten Flüssigkeit im Körper. Es ist besser, diese Produkte abzulehnen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse, Obst) zur regelmäßigen Darmreinigung. Trinken Sie viel sauberes Wasser.
Schritt 5
Beobachten Sie den Tagesablauf. Aufstehen und gleichzeitig ins Bett gehen. Vermeiden Sie Stresssituationen. Dies wird Ihnen helfen, gute Ergebnisse zu erzielen. Störungen im Regime, emotionaler und psychischer Stress provozieren uns dazu, kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen, die sich in den Seiten ablagert.
