Raja Yoga ist einer der Hauptwege des Yoga. Ihre Grundlage ist die Arbeit mit dem menschlichen Verstand. Wenn Sie schon lange üben wollten, können Sie dies in fast jedem Alter tun.
Die Praxis dieses Yogaweges umfasst acht Schritte oder Stufen, und Sie können nur dann zu jedem nächsten gehen, wenn Sie den vorherigen vollständig gemeistert haben. Für einen Anfänger sind die Übungen natürlich die einfachsten - der Yama-Schritt. Beim Üben geht es darum, schlechte Taten aufzugeben, sich selbst einzuschränken. Es zielt darauf ab, Gier, Faulheit und andere Laster zu bekämpfen. Nach und nach, wenn Sie alle Schritte durchlaufen, erreichen Sie die fünfte - hier beginnt die direkte Arbeit mit dem Geist.
Raja-Yoga setzt die Begrenzung der eigenen Person, die Ablehnung von schlechten Taten und Worten voraus, dh es zielt vollständig darauf ab, einen "reinen Menschen" zu schaffen.
Yogaübungen werden Asanas genannt. Sie ähneln in Essenz und Technik buddhistischen Pranayamas, sie beinhalten Körperübungen und Atemübungen. Es wird angenommen, dass das Yoga-System in der Vergangenheit viel komplexer war, aber das Wissen ist in unserer Zeit teilweise verloren gegangen. Tatsächlich bezieht sich Raja Yoga auf die letzte Stufe der menschlichen Erkenntnis. Diejenigen, die diesen Weg gegangen sind, haben ein Verständnis für die Welt und die Fähigkeit, sich selbst und andere gründlich zu analysieren. Natürlich ist der Hauptteil von Raja Yoga Meditation, aber das bedeutet nicht, dass darin keine Asanas verwendet werden. Der erste Schritt auf dem Weg der spirituellen Entwicklung besteht darin, spezielle Geistespraktiken und Meditationstechniken zu lehren.
Jede Übung des Raja Yoga ist eine Art Umdenken der Welt und Selbstanalyse.
Yoga ist leicht verständlich, ein Anfänger sollte sich selbst verstehen und den Geist von unnötigen Gedanken befreien. Die erste Übung wird mit maximalem Komfort in der Stille des Hauses durchgeführt. Entspanne dich und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf dich selbst. Verlangsamen Sie allmählich die Bewegung der Gedanken, versuchen Sie, jeden Gedanken zu berühren und zu stoppen. Im Idealfall gibt es überhaupt keine Gedanken. In der Yogapraxis wird angenommen, dass die Kontrolle der eigenen Gedanken eine der Möglichkeiten ist, das Unbewusste zu beeinflussen.
Die nächste Übung ist Konzentration. Sobald Sie gelernt haben, Ihre Gedanken zu kontrollieren, ist es an der Zeit, positive Gedanken zu erzeugen und über die wichtigen Dinge nachzudenken, nicht über die, die von selbst kommen. Sadhan muss unnötige Erinnerungen und Assoziationen loswerden, er ordnet das Denken sich selbst unter und nicht umgekehrt. Wer diese Technik versteht, braucht keine Körperbeherrschung. Es werden keine Umwelteinflüsse, einschließlich Hitze oder Kälte, auf ihn einwirken. Ein solcher Mensch kann als Meister seines eigenen Bewusstseins bezeichnet werden.
Die dritte Übung für Raja Yoga-Praktizierende ist Meditation. Für Anfänger funktioniert Za-Zen am besten, aber dies ist keine absolute Regel. Zum Beispiel kann der Meister auf eine völlig andere Technik hinweisen. In der einfachsten Form strecken Sie Ihren Rücken und setzen Sie sich, wenn möglich, in die Lotusposition. Hände falten das kosmische Mudra. Der Übende wird allmählich Gedanken los, überwacht die Atmung und versenkt sich in Ein- und Ausatmung. Die Verbindung zur Realität lässt allmählich nach, der Meditierende erinnert sich nicht an die Zeit und vergisst sich selbst. Die Meditationspraxis ist eines der wichtigsten Dinge im Yoga. Mit seiner Hilfe kann man den Gipfel des Selbstverständnisses und der Akzeptanz des unsterblichen „Ichs“erreichen.
