Nach der Veröffentlichung der Filme Yamakashi und District 13 fegte eine Welle von Akrobaten aller Art über die Welt. Allerdings erfordert dieser Sport viel Kraftaufwand, selbst ein einfacher Salto ist nicht so einfach zu meistern.
Anleitung
Schritt 1
Machen Sie Ihre Vorarbeit. Bevor Sie Purzelbäume springen, müssen Sie zumindest Ihre körperliche Bereitschaft dafür feststellen. Machen Sie auf einem geraden Weg 5-7 schnelle Rollen vorwärts, während Sie versuchen, jede Rolle so kurz wie möglich zu machen. Danach machen Sie dasselbe zurück. Versuchen Sie dann, nach vorne zu springen, eine kurze Strecke zu fliegen und sofort in einer "Rolle", dh einem Salto, zu landen. Ein solches Aufwärmen wird nicht nur Ihren Vestibularapparat aufrütteln, sondern auch die sitzenden Teile der Gelenke aufwärmen. Machen Sie vor dem direkten Training mehrere Sprünge-Tuck: volle Kniebeuge -> Aufspringen mit Ziehen der Knie zur Brust -> weiche Landung in der Kniebeuge. Um Purzelbäume richtig zu machen, müssen Sie sich mit den Knien in der Brust frei "drücken" können.
Schritt 2
Beginnen Sie mit einem Frontflip. Dies ist eines der schwierigsten Elemente der Akrobatik, jedoch für Anfänger am wenigsten traumatisch. Die ersten 3-4 Sprünge, auf dem Rücken in einer Schicht landen, die Grundrotation spüren, den Körper die Sicherheit des Sturzes auf die Matte spüren lassen. Dann beginnen Sie, den Anweisungen zu folgen. Die Hauptregel: Nach dem Lauf müssen Sie senkrecht nach oben springen. Nicht vorwärts, einen Tauchgang darstellend, sondern nach oben. Beeilen Sie sich nicht, gleich nach dem Sprung zu drehen: Sobald Sie anfangen, sich zu drehen, wird der Aufwärtsflug gestoppt. Stellen Sie daher kurz nach der Fertigstellung des Überhangs die Verdrehung auf den maximalen Punkt scharf ein. Es ist wichtig, dies mit den Schultern zu tun und nicht nur mit den Händen - stellen Sie sich vor, Sie ziehen Ihr Hemd auf den Rücken. Ziehen Sie gleichzeitig Ihre Beine zur Brust, um das Drehmoment zu erhöhen.
Schritt 3
Verweilen Sie nicht bei einem Element. Nach einem Dutzend Wiederholungen beginnt der Vestibularapparat zu schleifen und zu "glitchen", also ruhen Sie sich aus, ändern Sie die Übung. Beenden Sie die Wiederholungen jedoch nicht ganz, es ist am besten, sich einen Kreis von 3-4 Elementen zu skizzieren und alle 15-20 Minuten des Trainings zum nächsten überzugehen. Dies wird Ihren Erfolg maximieren.
Schritt 4
Backflips, Sideflips, Gainer und Blanche sind technisch viel einfacher als Frontflips, erfordern aber völlige Angstfreiheit und minimale Erfahrung, denn wenn Sie einen Fehler machen, sind sie mit ernsthaften Verletzungen und Gefahren verbunden. Es ist besser, nur zu ihnen zu wechseln, wenn Sie sich in der Luft sicher fühlen.
