Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie ab morgen mit dem Turnen beginnen, ist es das Wichtigste, Ihre Entscheidung am nächsten Tag nicht zu vergessen. Es ist nicht notwendig, morgens mit der Gymnastik zu beginnen und sofort aus dem Bett zu springen, sobald der Wecker klingelt. Sie können zu einer für Sie passenden Zeit Gymnastik machen. Die Hauptsache ist die Richtigkeit der Übung. Schließlich hängen davon Ihre Stimmung, Ihr Wohlbefinden und eine schlanke Figur ab.
Anleitung
Schritt 1
Gymnastik kann in mehrere Phasen unterteilt werden. Es ist notwendig, die Gymnastik mit einem Aufwärmen zu beginnen, dann die Hauptübungen durchzuführen und die Lektion endet mit Entspannung. Aufwärmen ist notwendig, um die Muskeln aufzuwärmen und sie allmählich auf die größte Belastung vorzubereiten. Um sich aufzuwärmen, bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie nur gehen oder Schritte auf der Stelle machen, Sie können auch mit den Händen winken.
Schritt 2
Nach dem Aufwärmen können Sie mit den Hauptübungen beginnen. Normalerweise beginnen sie mit den Übungen, die im Stehen ausgeführt werden. Dies sind Übungen für Arme, Nacken, Beine, Beugen usw. Dann gehen Sie zu Bodenübungen über. Schließlich müssen Sie den Muskeln erlauben, sich zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Dazu müssen Sie langsam durch den Raum gehen und gleichmäßig und tief atmen.
Schritt 3
Wenn Sie einen Turner ausführen, müssen Sie Ihre Atmung überwachen. Die Übung selbst wird beim Einatmen durchgeführt und am Ausgang kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Versuchen Sie, diese Regel sofort zu begreifen. Die richtige Atmung in Kombination mit gymnastischen Übungen wirkt sich positiv auf Ihren gesamten Körper aus.
