Ein unverhältnismäßiger Körperbau kann selbst das attraktivste Aussehen ruinieren. Es ist einfacher, die Arme ein wenig zu strecken als viele andere Körperteile. Der Grund dafür ist, dass sich in den Knochen der Hände viele Stellen mit Knorpelgewebe befinden, das leicht an Größe zunimmt und gleichzeitig die Länge um 2-5 cm erhöht sehr schnell positives Ergebnis.
Anleitung
Schritt 1
Ziehen Sie täglich an der Reckstange nach oben. Beginnen Sie 5-10 Mal pro Satz und erhöhen Sie die Anzahl der Klimmzüge allmählich bis zur maximal möglichen Anzahl gleichzeitig. Es ist diese Übung, die die Arme verlängert, indem das Bindegewebe gedehnt wird. Wenn Sie eine Krankheit haben - Dysplasie, ist diese Übung für Sie kontraindiziert. Sie können das Vorhandensein bei einem Chirurgen feststellen, der eine entsprechende Untersuchung der Gelenke und Muskeln durchführt.
Schritt 2
Aber Schwimmen schadet nicht, es kann bei gesundheitlichen Abweichungen geübt werden. Es stärkt den Körper, richtet Knochen und Bindegewebe auf und wirkt sich generell positiv auf die Länge der Arme aus. Sie können ins Schwimmbad gehen, nicht unbedingt jeden Tag, aber mindestens zweimal pro Woche.
Schritt 3
Mache zu Hause Liegestütze vom Boden aus. So erzielen Sie nicht nur das gewünschte Ergebnis, sondern es stellt sich auch die Muskelentlastung ein, was auch gut ist. Aber wie alle Übungen müssen Liegestütze täglich gemacht werden, sonst ist das Ergebnis minimal.
Schritt 4
Essen Sie während des Trainings gut und pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Essen Sie unbegrenzt Obst und nehmen Sie Vitamine zu sich. Der Körper braucht Unterstützung von innen.
