Wenn eine Person die Diät nicht einhält und wenig oder keinen Sport treibt, können ihre Hände wie der ganze Körper fett werden. Fettablagerungen verderben das Erscheinungsbild einer Person, insbesondere bei Frauen. Um die Arme dünner zu machen, ist es notwendig, das gesamte Körperfett im menschlichen Körper zu reduzieren.
Es ist notwendig
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Anleitung
Schritt 1
Mache Ausdauerübungen. Dies sind alles Standardübungen mit Simulatoren und anderen Sportgeräten, der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie jetzt eine große Anzahl von Wiederholungen mit einem durchschnittlichen Gewicht machen. Auf diese Weise bauen Sie keine Muskeln auf, sondern stärken diese und helfen dabei, Fett zu verbrennen.
Schritt 2
Beteiligen Sie sich an Aerobic-Übungen. Verwenden Sie zu Beginn und am Ende jedes Trainings ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad. Denken Sie daran, dass die Last ungleichmäßig sein sollte, und legen Sie beim Training einen "zerlumpten" Rhythmus auf die Maschine. Trainieren Sie darauf mindestens 15 Minuten am Tag bei maximaler Belastung für sich selbst.
Schritt 3
Streichen Sie fett- und zuckerreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel, Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Machen Sie es sich zur Regel, dass Ihre letzte Mahlzeit vor sechs Uhr abends sein sollte. Essen Sie Fleisch nur morgens. Essen Sie anderthalb Stunden vor dem Training und anderthalb Stunden danach nichts.
